ما هي أهم نصائح لتجنب ضعف النظر؟

يوجد على الصعيد العالمي 2.2 مليار شخص على الأقل من المصابين بضعف البصر عن قرب أو عن بعد! في حين لُوحظ أنه كان من الممكن تجنب الإصابة بضعف النظر في ما لا يقل عن مليار حالة.

يحتاج النظر لمجموعة من التدخلات والسلوكيات الصحية التي تعمل على الحفاظ على نظرك سليمًا، تضمن هذه التدخلات الفحص الدوري ومراجعة العادات اليومية للشخص.

لأننا في مستشفيات أندلسية نولي اهتمامًا كبيرًا بصحة عملائنا؛ أردنا أن نقدم لكم 4 نصائح لتجنب ضعف النظر.

يمكنك التعرف عليها من خلال هذا المقال.

قامت منظمة الصحة العالمية في عام 2018 بإصدار النسخة الحادية عشرة من التصنيف الدولي للأمراض، والذي قسمت فيه ضعف البصر إلى نوعين وهما:

• ضعف البصر عن قرب: يتم الإعتماد على جودة رؤية الصورة على لوحة الإختبار عند تشخيص ضعف البصر عن قرب، إذ ذكرت منظمة الصحة العالمية أن:
• حدة البصر عن قرب أسوأ من N6 (رؤية حروف لوحة اختبار النظر بحجم 6) أو M.08 (رؤية حروف لوحة اختبار النظر بحجم 0.8) على بعد 40 سم.
• ضعف البصر عن بعد: حيث يتم تقسيم ضعف البصر عن بعد إلى عدة تقسيمات وهي:
• خفيف – حدة البصر أسوأ من 6/12 إلى 6/18.
• معتدل – حدة البصر أسوأ من 6/18 إلى 6/60.
• وخيم – حدة البصر أسوأ من 6/60 إلى 3/60.
• العمى – حدة البصر أسوأ من 3/60.

بعد أن تعرفنا في لمحة سريعة عن ضعف النظر، فيما يلي سنستعرض 4 نصائح لحماية نظرك.

أشارت منظمة الصحة العالمية أنه كان من الممكن تجنب حالات ضعف النظر في ما لا يقل عن مليار حالة عالميًا من بين عدد حالات الإصابات المُعلنة. هذا الأمر الذي يؤكد أهمية إجراء الفحص الدوري المستمر للكشف المبكر عن مشكلات البصر وعلاجها.

على الرغم من أن بصرك قد يبدو لك أنه في حالة جيدة إلا أنه لا يمكن الجزم بسلامته 100% ما لم يتم فحصك من قبل طبيب العيون المختص للتأكد من سلامتك، وإعطائك بعض النصائح الطبية لتجنب العادات السيئة التي قد تؤثر سلبًا على سلامة بصرك.

أثبتت الأبحاث أن تناول الخضروات والفاكهة بمعدل يومي يصل إلى 3-5 حصص غذائية يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة ومنها ارتفاع ضغط الدم والقلب والسكري. لكني لن أحدثك في هذه الفقرة على أهمية تناول الخضراوات والفاكهة وتقليل تناول الدهون الضارة المشبعة.

بل سأتحدث هنا عن أثر تناول بعض الأطعمة تعزيز البصر وحمايته من المشكلات الصحية المختلفة. فمن بين هذه الأطعمة التي يوصي مختلف الأطباء بتناولها هي:

• الأطعمة الليفية: كالسبانخ والكرنب الأخضر.
• الأسماك والأطعمة الغنية بالأوميجا 3.
• الجزر والخضروات الغنية بالكاروتين.

أثبتت الأبحاث العلمية أن تناول العنب يساهم في حماية شبكية العين من التضرر وبالتالي ينعكس على حماية البصر.

بجانب الأطعمة السابقة هناك مجموعة من الأطعمة تؤثر سلبًا على صحة البصر منها:

• الإكثار في تناول المكرونة.
• اللحوم المجمدة والمعالجة.
• الوجبات السريعة.
• المشروبات الغازية والمحلاة.
• الوجبات المُعلبة.

لذا احرص على مراقبة ما تأكل لتحافظ على سلامة بصرك.

تؤثر أشعة الشمس الفوق بنفسجية على العين بصورة بالغة، إذ تُضعف العين وتؤثر على الرؤية. لذا ينصح بضرورة ارتداء عدسات الشمس عند الخروج أو التعرض المباشر لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.

كما ينصح بضرورة اختيار عدسات الشمس ذات معامل حماية يتراوح بين 99-100% من الأشعة الضارة.

تتعرض العين للإجهاد والتعب مثل كافة أعضاء الجسم، وهو ما نهمله نحن على مدار اليوم. لذا ينصح بضرورة اتباع قاعدة 20-20-20. والتي تنص على كل 20 دقيقة من التطلع إلى شاشة الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، احرص على أن تريح عينيك لمدة 20 ثانية بالنظر إلى أي شيء على بعد 20 قدم.

كما ينصح بضرورة إجراء مساج للعين عن طريق حركات دائرية رقيقة حول العين.

توجد العديد من القطرات المرطبة العين في الصيدليات ونعدد لكم أفضلها فيما يلي: 

• سيستان (Systane).
• فيزميد (Vismed).
• ريفرش بلص (Refresh Plus).

بعد أن تعرفنا على نصائح لتجنب الإصابة بضعف النظر نذكركم أن عيادة العيون بمستشفى أندلسية  تقدم لكم مجموعة متنوعة من العروض والباقات على خدمات العيادة المختلفة.

مستشفى أندلسية تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

نحن هنا لمساعدتك في الحفاظ على صحتك، احجز الآن في مستشفيات أندلسية لأفضل الخدمات الطبية والرعاية الصحية، من هنــــــــا.