كم مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟

ترتفع كمية النيكوتين في الدم بعد ثوانٍ من إشعال السيجارة، ولكن يعتمد مقدار هذا الارتفاع على القدر الذي تستنشقه، وكمية النيكوتين الموجودة في السيجارة، بالإضافة إلى ذلك تؤثر العوامل الوراثية على طريقة الجسم في معالجة النيكوتين، لذا فإن الاختلاف الفردي يؤثر أيضا. في هذه الفقرة نوضح لك مدة بقاء النيكوتين في أجهزة الجسم المختلفة.

بشكل عام، تكون مدة بقاء النيكوتين في الدم من يوم إلى ثلاثة أيام بعد التوقف عن شرب السجائر، بينما يختفي الكُوتينين، المادة التي تنتج عن تكسير النيكوتين في الكبد، بعد 10 أيام من الإقلاع عن التدخين. 

يمكن الكشف عن النيكوتين في الدم باستخدام نوعين من الاختبارات:

1. الاختبار النوعي: الذي يكشف عن وجود النيكوتين في الدم أو عدم وجوده.
2. الاختبار الكمي: الذي يختبر مقدار النيكوتين الموجود في الدم.

يمكن لهذه الاختبارات الكشف عن النيكوتين، والكُوتينين، وأحد نواتج تحلل النيكوتين الأخرى والذي يسمى أنابازين.

قد يسبب تناول بعض الأطعمة أو الأدوية التي تحتوي على مركب يسمى الثيوسيانات ظهور نتائج إيجابية كاذبة لتحليل النيكوتين.

تعتمد مدة بقاء النيكوتين في البول على معدل تدخين السجائر قبل الإقلاع، ففي حالات التدخين المتقطع عادة ما يبقى الكوتينين في البول لمدة أربعة أيام تقريبًا، بينما قد يظل كل من النيكوتين والكوتينين لمدة تصل إلى ثلاث أسابيع بعد الإقلاع إذا كان المدخن يدخن بشكل منتظم.

بالنسبة لاختبارات البول ستعتمد نطاقات النتائج الإيجابية على الوقت بين الإقلاع عن التدخين وإجراء الاختبار.

• إذا تم إجراء الاختبار بعد الإقلاع عن التدخين مباشرة فستكون النتيجة إيجابية عند 1000 نانوجرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل).
• بعد أسبوعين أو أكثر من الإقلاع:فقد يكون الاختبار الإيجابي أكثر من 30 نانوجرام/مل.

يمكن أن يستغرق النيكوتين والكوتينين ما يصل إلى أربعة أيام حتى يتم التخلص منهما تماما من اللعاب.

يمكن العثور على آثار النيكوتين في بصيلات الشعر لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر بعد آخر تعرض للتدخين، وقد تكشف بعض الاختبارات وجود النيكوتين لمدة تصل إلى عام بعد آخر تعرض لك.

على الرغم من إمكانية اختبار الشعر، إلا أنه لا يتم استخدامه بشكل متكرر مثل اختبار البول أو اللعاب أو الدم بسبب تكلفته العالية.

بعد معرفتك متى تزول آثار التدخين من الجسم بأجهزته المختلفة، هل هناك ما يمكنك فعله للمساعدة على تسريع التخلص من آثار النيكوتين في جسمك؟ في الفقرة التالية نجيبك عن هذا.

أفضل طريقة للتخلص من بقايا النيكوتين في جسمك هي الامتناع عن جميع منتجات التبغ، حتى تتمكن خلايا جسمك من التركيز على تكسير النيكوتين الموجود والتخلص منه، ولكن هناك أيضا عدة إجراءات يمكنك الاستعانة بها لتسريع هذه العملية، وتتضمن ما يلي: 

• شرب الكثير من الماء: يساعد شرب كمية كافية من الماء على التخلص من النيكوتين ومشتقاته عن طريق البول.
• ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، ما يؤدي إلى حرق النيكوتين بشكل أسرع، بالإضافة إلى ذلك يتم التخلص من كمية من النيكوتين ومشتقاته من خلال العرق الذي يفرزه جسمك أثناء التمرين.
• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

حان الآن إجابتنا عن سؤالك التالي، وهو كيف سيؤثر خروج النيكوتين من جسمك عليك؟ سنتعرف في الفقرة التالية على أعراض الانسحاب التي قد تتعرض لها عند الإقلاع عن التدخين، وكذلك متى تنتهي هذه الأعراض.

تختلف أعراض انسحاب النيكوتين من شخص لآخر، وتعتمد شدتها على معدل التدخين وكم سيجارة يدخنها المدخن يوميا، وكذلك على كمية النيكوتين في المنتج الذي يستخدمه.

تشمل أعراض الانسحاب أعراض جسدية، وأخرى نفسية، وتشمل أكثر الأعراض شيوعا ما يلي:

• الرغبة الشديدة في الحصول على النيكوتين مرة أخرى، وهو أكثر الأعراض شيوعًا.
• الصداع.
• الدوخة.
• الغثيان.
• الشعور بالقلق أو التوتر أو الانفعال أو الغضب.
• الشعور بالإحباط أو الحزن أو الاكتئاب.
• صعوبة في التركيز.
• زيادة الشهية وزيادة الوزن.
• مشاكل في النوم.
• الشعور بالتعب أو الملل.
• إمساك وغازات أو إسهال.
• سعال.
• جفاف الفم والتهاب الحلق.
• تقطير الأنف.
• ضيق في الصدر.

تعتمد مدة انتهاء أعراض الانسحاب على المدة التي قضيتها في التدخين، وعدد السجائر التي اعتدت على تدخينها يوميا، ولكن بشكل عام عادة ما يخرج النيكوتين من جسم الشخص المقلع عن التدخين بعد مرور شهر أو نحو ذلك، ولكن قد تستمر الأعراض الذهنية لفترة أطول.

لا تكون شدة الأعراض واحدة طوال الشهر، تكون الأيام الثلاثة الأولى للإقلاع عن التدخين هي الأصعب بالنسبة لمعظم المدخنين، ويكون اليوم الثالث هو أكثر الأيام التي تظهر فيها أعراض الانسحاب الجسدي المزعجة، ولكن يمكنك المرور بسلام خلال هذه الأيام الثلاث من خلال فهم أعراض انسحاب النيكوتين من جسمك وكيف يمكنك تجنبها أو التعامل معها. وبذلك يمكنك التخلص من النيكوتين بالجسم خلال 72 ساعة

تحدث معظم الانتكاسات والعودة إلى التدخين خلال الأسبوعين الأولين من الإقلاع، إذا تمكنت من تخطي هذه المدة بثبات، فستبدأ الأعراض الجسدية في الاختفاء، قد تستمر بعض التحديات العاطفية مثل القلق والاكتئاب والتهيج، ولكنها سوف تتلاشى أيضا بعد بضعة أسابيع.

تتوفر الأدوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين ولكن لا يجب صرفها دون وصفة طبية، مثل:

• زيبان zypan.
• شانتيكس chantix.

ختاما وبعد معرفة مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين وأعراض الانسحاب التي يمكن أن تتعرض لها، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أهم الإجراءات التي يمكنك أن تتخذها لتحسين صحتك الجسدية والنفسية، بغض النظر عن العمر أو المدة التي قضيتها في التدخين، بالطبع كلما كان الإقلاع عن التدخين في وقت مبكرًا في الحياة كلما كانت فوائده الصحية أكبر، ولكنه يظل مفيدا ومهما  للصحة في أي عمر.

 احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.