فيتامينات الشعر: ما هو الفيتامين المسؤول عن الكثافة ولمعان شعركِ؟

توجد عدة عوامل وأسباب تتسبب في تساقط الشعر وتلفه، ومن أهم هذه العوامل ما يلي:

• العامل الوراثي: فلا شك أن الجينات التي يورثها الأبناء من الآباء تحمل الصفات الوراثية، وبعض من هذه الجينات تسبب الصلع وتلف الشعر.
• المشاكل الصحية: بعض الاضطرابات والمشكلات الصحية تؤثر على نمو الشعر وتسبب تساقطه، ومن أشهر هذه الاضطرابات وجود مشاكل في الغدة الدرقية، والإصابة بفقر الدم.
• التقدم في العمر: يؤثر الكبر بالتأكيد على كثافة الشعر فتقل كلما تقدمنا في العمر.
• بعض الأحداث والمواقف: لا شك أن هناك أحداث تلم بنا تسبب الضغوطات العصبية والنفسية والتوتر مما يؤثر على كثافة الشعر ويسبب تساقطه، وكذلك يؤثر الحمل والولادة على الشعر. ولهذا ننصحك بتناول فيتامينات بعد الولادة.

هناك بعض الفيتامينات للشعر يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه، ولكن لا توجد أدلة تشير إلى أن الفيتامينات بمفردها يمكن أن تشجع على نمو الشعر بسرعة.

من أهم الفيتامينات اللازمة لكثافة الشعر ما يلي:

• البيوتين (فيتامين B7): يحفز البيوتين إنتاج الكيراتين وهو المسؤول عن نمو البصيلات، فهو من أهم فيتامينات الشعر، عادةً ما لا يكون هناك نقص في البيوتين في الجسم، ولكن يمكنكِ العثور على هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة، بما في ذلك البيض واللحوم والأسماك والمكسرات والبطاطا الحلوة والبذور.
• فيتامين دال D: يساعد فيتامين D في تقوية بصيلات الشعر وهذا بالتبعية يقلل التساقط فهو أحد أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفة بسرعة . يمكنك أن تحصلى على فيتامين D من أشعة الشمس والأسماك الدهنية والحليب والحبوب.
• فيتامين E: يعمل فيتامينE كمضاد للأكسدة فينشط فروة الرأس ويحسن نمو الشعر، لذلك فهو من الفيتامينات التي يحتاجها الشعر، ويمكنكِ العثور عليه في المكسرات والبذور والخضروات الورقية.
• فيتامين ج C:  يعتبر فيتامين C أحد اهم الفيتامينات للشعر فهو يعمل أيضًا كمضاد أكسدة، ولكنه أقوى، ويساهم في تصنيع الكولاجين، الذي يحتوي على الأحماض الأمينية التي يمكن استخدامها لبناء الكيراتين. إضافةً إلى ذلك، يعزز فيتامين C امتصاص الحديد فيزيد تغذية الشعروبالتالي يزيد قوته. يمكنكِ الحصول على فيتامين C من الفلفل الأحمر والخضروات الورقية وفواكه الحمضيات.
• فيتامين  ك K: بالرغم من أن فيتامين K يرتبط بشكل أساسي بتجلط الدم، إلا أنه يلعب أيضًا دورًا في الحفاظ على كثافة الشعر، إذ يدعم الأوعية الدموية، مما يضمن أن بصيلات الشعر تتلقى إمدادًا دمويًا كافيًا يحتوي على عوامل النمو الازمة لقوة الشعر ومرونته. يمكن أن تجدي فيتامين K في الخضروات الورقية الداكنة والبروكلي.

كل هذه الفيتامينات يمكن تحصيلها من خلال التغذية المتوازنة السليمة وهذا أفضل بكثير من المكملات الغذائية ما لم يتم توصية بها من قبل طبيب مختص، ويمكن كذلك الكشف عن وجود نقص في أي من هذه الفيتامينات عن طريق تحاليل الدم أو باستخدام جهاز So/Check الذي يقوم بالكشف عن الفيتامينات والعناصر التي يفتقر إليها الجسم.

نعم،  فيتامين A هو أحد الفيتامينات المهمة للشعر فهو عنصر غذائي حيوي يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الشعر بشكل عام، بما في ذلك الكثافة.

يعمل فيتامين للشعر A على تعزيز إنتاج الزيوت الطبيعية التي ترطب فروة الرأس وتحافظ على صحة بصيلات الشعر كما أنه يساعد في دورة تجديد البصيلات ما يجعلها قوية أكثر. كذلك، يساهم فيتامين A في عملية صناعة الكيراتين في الجسم، وهو البروتين الأهم بالنسبة للشعر إذا يقويه وينعمه ويحافظ على مرونته ومظهره اللامع.

على الرغم من كل الأدوار الهامة التي يؤديها فيتامين A لصحة الشعر، إلا إن تناول كميات زائدة يسبب آثارًا جانبية غر مرغوبة، إذ مع زيادة مستوياته في الدم يؤدي إلى تساقط الشعر بدلاً من دعمه والحفاظ عليه، لذا يوصي الأطباء بضرورة الالتزام بالجرعة الآمنة يوميًا وهي من 700 إلى 900 ميكروجرام للبالغين.

مصادر فيتامين A الغذائية الجيدة تشمل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والكبد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين، مثل المشمش والكانتالوب، في  رفع مستويات فيتامين A في الجسم.

توجد عدة أشكال من فيتامين ب كالآتي:

• البيوتين (B7) والنياسين (B3): يلعبان دورًا كبيرًا في تعزيز كثافة الشعر ومنع تساقطه عن طريق تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يضمن أن بصيلات الشعر تتلقى إمدادًا كافيًا من العناصر الغذائية والأكسجين، وهذا بدوره يعزز نمو الشعر بصورة أكثر صحة ويسهم في زيادة كثافة الشعر بالتبعية.
• البيوتين، المعروف أيضًا بـ "فيتامين نمو الشعر"، ضروري لإنتاج الكيراتين، وهو البروتين المسؤول عن قوة الشعر ومرونته وقلة تساقطه.
• لكي تحصلي على مجموعة فيتامين ب بشكل كافي، من المهم أن يحتوي نظامك الغذائي على أطعمة مثل البيض والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، واستشيري طبيبك المختص إذا ما كان ممكنًا تناول مكملات غذائية تحتوي على النسبة المطلوبة يوميًا منه.

يُقدَّم الريجينيرا كطريقة من طرق علاج تساقط الشعر وقلة كثافته وليس تطويله، إذ يعتمد على استخراج عينة صغيرة من بصيلات الشعر من فروة الرأس، ثم معالجتها وحقن الناتج منها بعد المعالجة مرة أخرى في المناطق التي تعاني من تساقط وقلة الشعر.

تعتمد حُقن Regenera على خصائص التجدد لبصيلات الشعر المستخرجة، فما تم استخراجه من بصيلات الشعر ومعالجته يحتوي في النهاية على تركيز عالي من عوامل النمو والبروتينات التي تحفز بصيلات الشعر الكامنة، وتعزز نمو الشعر الجديد، وتزيد من كثافة الشعر.

على الرغم من أن حقن Regenera تظهر نتائج سريعة ومبهرة، إلا أنه من الضروري دائمًا استشارة الطبيب المتخصص لتحديد ما إذا كان هذا العلاج مناسبًا لك أم لا وهل يمكن أن يحقق النتائج المرجوة في حالتك أو لن يكون فعالاً.

هناك العديد من الأمور التي يمكن أن تقوي بصيلات الشعر، بما في ذلك:

• استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على مكونات مثل الكحول ستيريل، والبيوتين، والكيراتين، والكولاجين، والتي يمكن أن تساعد في تقوية بصيلات الشعر.
• علاجات الترطيب العميق: العلاجات الدورية للترطيب العميق يمكن أن تساعد في ترطيب فروة الرأس وتقوية البصيلات وامدادها بعناصر النمو الهامة. استشيري طبيبك في المنتجات المرطبة التي يمكن أن تناسب شعرك.
• علاج PRP: علاج بلازما الصفائح الغنية بالصفائح (PRP) هو علاج لتقوية الشعر وبصيلات الشعر معًا، إذ يعمل حقن البلازما في فروة الرأس على تحفيز نمو الشعر ما يزيد حجمه وكثافته دون أي آثار جانبية سلبية.

بشكل عام، الحفاظ على نمط حياة صحي وتجنب الممارسات الضارة للشعر يمكن أن يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحسين صحة الشعر، وكذلك فمعرفة اسباب تساقط الشعر تساعد بالضرورة على العلاج السريع له.

تعرفي علي: هل مرض الذئبة الحمراء مميت

بالإضافة إلى وجود أكثر من فيتامين لكثافة الشعر، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تساهم في  زيادة كثافة الشعر كالآتي:

• الحفاظ على نظام غذائي متوازن:

الاعتماد على نظام غذائي متنوع يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأساسية أمر ضروري لصحة الشعر العامة. تأكدي عزيزتي من أنك تستهلكي كمية كافية من البروتين، إذ يُعتبر البروتين أساس بنية الشعر. أضيفي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخفيفة في وجباتك بشكل يومي.

• العناية اللطيفة بالشعر:

عزيزتي، تجنبي معالجات الشعر الكيميائية والحرارية التي لا تناسب شعرك ، وتحنبي تسريحات الشعر التي تتسبب في شد الشعر وإتلاف بصيلات الشعر. اختاري طرق ألطف للعناية بشعرك مثل استخدام مشط ذو أسنان واسعة وتجنب التسريح المفرط عندما يكون الشعر رطبًا، واستخدام المرطب المناسب لكِ.

• تقليل التوتر:

التوتر المزمن يمكن أن يساهم في تساقط الشعر وقلة كثافته، لذا فبعض الممارسات مثل التأمل وتمارين التنفس العميق يمكن أن يساعدك في تقليل توترك ومن ثم حماية شعرك من التساقط.

• حماية شعرك من العوامل البيئية:
• تعرض الشعر للعوامل البيئية مثل ظروف الطقس القاسية يمكن أن يتسبب في تلف بصيلات الشعر وتساقط الشعر.

أكثر إبر الفيتامينات فاعلية في كثافة الشعر هي  إبر فيتامين ج، إذ يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين والذي هو بدوره البروتين الأهم للحفاظ على قوة ومرونة شعرك.

ختامًا، يتطلب الحفاظ على كثافة شعر صحي وقوي مجهوداً إضافيًا، يشمل التغذية السليمة وممارسات العناية بالشعر والتأكد من الحصول على الفيتامينات الهامة يوميًا. بعدنا تعرفنا على ما هو الفيتامين المسؤول عن الشعر وما هي التقنيات الأخرى التي يمكنها مساعدتك في تقليل التساقطـ، يمكنك الآن أن تبدئي وتختاري طرق علاج مختلفة تضمن لك الحصول على شعر بكثافة مرضية لك، ولا تترددي في زيارتنا في أفضل مركز طبي للتجميل في السعودية إذا ما أردتِ استعمال مكملات غذائية للشعر أو القيام بإحدى الاجراءات مثل حقن الريجينيرا أو البلازما.

ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.