ما هي فوائد فيتامين ب 5 للبشرة ؟ تعرفي علي سر نضارة وجمال المرأة

يلعب فيتامين ب 5، المعروف أيضًا بحمض البانتوثنيك دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة البشرة العامة. إنه يشارك في عدة عمليات مفيدة للبشرة، ومنها:

• الترطيب: فيتامين ب 5 هو مرطب طبيعي يساعد على إبقاء البشرة رطبة ويحتفظ بالماء بداخلها، كما يعمل على دعم وظيفة حاجز الجلد، مما يجعله أداة قيمة في تركيبات منتجات العناية بالبشرة.
• مضاد للالتهابات: يحتوي فيتامين ب 5 على خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتهدئة التهيج.
• الشفاء: يمكن أن يساعد فيتامين ب 5 في تعزيز عملية شفاء الجلد وتعزيز تجديده، وقد يكون مفيدًا للأمراض الجلدية المزمنة، مثل حب الشباب والأكزيما والعد الوردي.
• مكافحة شيخوخة الجلد: يمكن أن يساعد فيتامين ب 5 على تهدئة البشرة وتنعيمها، مما يملأ الطبقة العليا من الجلد لتبدو أكثر امتلاءً وأقل خطوطًا.

فيتامين ب 5 جيد التحمل بشكل عام وآمن للجميع، ونادراً ما يسبب حساسية أو تهيجاً للجلد عند بدء استخدامه، وهو موجود في معظم الأطعمة، ولكن من الصعب الحصول على ما يكفي منه لمعرفة أي فائدة، لذلك يُنصح بالبحث عن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين ب 5 لجني فوائده المذكورة.

إحدى الخصائص البارزة لفيتامين ب 5 هي قدرته الاستثنائية على الترطيب. يعمل فيتامين ب 5 عن طريق تثبيت وظيفة حاجز الجلد، مما يزيد من كمية الماء التي يحتفظ بها الجلد. يؤدي هذا التثبيت إلى زيادة كمية الماء في الجلد، مما يجعله رطبًا بعمق. يُعرف فيتامين ب 5 أيضًا بقدرته على امتصاص الرطوبة من الهواء، مما يساعد على إبقاء الجلد منتعشًا.

علاوة على ذلك، يُشكّل هذا الفيتامين حاجزًا واقيًا على سطح البشرة لإحكام الإغلاق ومنع فقدان الماء. هذا العمل المزدوج لفيتامين ب 5 يجعله مكونًا ممتازًا لمعالجة مشكلات البشرة الجافة والحالات الجلدية كالأكزيما.

لا يوجد أي دليل علمي يشير إلى أن فيتامين ب 5 يفتح لون البشرة. ومع ذلك يمكن لاستخدامه المستمر أن يدعم تجدد الخلايا ويحسن لون وملمس البشرة ويعزز مظهراً أكثر إشراقاً.

يمكن أن يساعد فيتامين ب 5 في توهج البشرة بشكل غير مباشر عن طريق الحفاظ على البشرة رطبة وصحية وخالية من الالتهابات. كما قد يساعد فيتامين ب 5 أيضًا على تهدئة وتنعيم البشرة، مما يدعم الطبقة العليا من الجلد لتبدو أكثر امتلاءً وأقل تبطنًا. كل هذه الفوائد يمكن أن تساعد في تحسين المظهر العام للبشرة، مما يجعلها تبدو صحية ومشرقة ومتوهجة ونضرة.

لذلك، إجابتنا نعم، بالفعل استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين ب 5 يمكن أن يساعد في ربط الماء بالجلد، خاصة إذا كنت تعاني من جفاف البشرة أو خشونتها، مما قد يساعد بشكل غير مباشر في نضارة البشرة.

للحصول على أقصى استفادة من فيتامين ب 5 لبشرتك، من الضروري دمجه في روتين العناية بالبشرة اليومي. يمكن إدخاله ضمن روتينكِ عبر اتباع الخطوات التالية:

• ابدئي بتنظيف وجهكِ باستخدام منظف لطيف.
• طبقي سيروم أو مرطب يحتوي على فيتامين ب 5، مع التركيز على المناطق التي تشكين منها أو تعاني من الجفاف.
• دلكي المنتج بلطف على بشرتكِ باستخدام حركات صاعدة لتعزيز امتصاصه.
• أخيرًا، احمي بشرتكِ من أشعة الشمس الضارة عن طريق استخدام واقي شمس يحتوي على فيتامين ب 5 إضافي.

هذا أبسط روتين يمكن تطبيقه للاستفادة من فوائد فيتامين ب 5 والحصول عليها.

في حين أن نقص فيتامين ب 5 أمر نادر، يمكن الكشف عن عن طريق تحليل الدم أو باستخدام جهاز So/Check الذي يقوم بتحديد العناصر والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، ونقص فيتامين ب5 يمكن أن يحدث عند الأشخاص الذين يعانون من نقص العناصر الغذائية الأخرى، كما يظهر في سوء التغذية الحاد. تظهر حالات نادرة أخرى لدى الأشخاص الذين لديهم طفرات جينية لا يستطيع فيها الجسم تكسير وتفكيك مكونات حمض البانتوثنيك والاستفادة منها.

قد تشمل أعراض نقص فيتامين ب 5 ما يلي:

• صداع.
• تعب.
• التهيج، والأرق.
• نوم مضطرب.
• الغثيان والقيء وتشنجات المعدة.
• تنميل أو حرقان في اليدين أو القدمين.
• تشنجات العضلات.

من المهم ملاحظة أن نقص فيتامين ب 5 نادر جدًا، وقد يترافق مع نقص مجموعة فيتامينات ب الأخرى، عندما يعاني أحد من سوء التغذية ولا يحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم. 

إذا كنتِ تشكين في أنكِ تعانين من نقص فيتامين ب 5 أو أحد الفيتامينات الأخرى، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.

من المهم الحفاظ على كمية كافية من فيتامين ب 5 من خلال نظامكِ الغذائي عن طريق إضافة الأطعمة الغنية به إلى وجباتك، مثل اللحوم والبيض، والخضروات، والحبوب الكاملة.

من المهم الإشارة إلى أن فيتامين ب 5 موجود في جميع الأطعمة النباتية والحيوانية إلى حد ما، وذلك لأنه موجود في جميع الخلايا الحية. لذلك، فإن تناول نظام غذائي متوازن وصحي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة يمكن أن يساعد في ضمان حصولكِ على ما يكفي من هذا الفيتامين.

إذا كنتِ لا تحصلين على ما يكفي من فيتامين ب 5 من نظامكِ الغذائي أو لديكِ حالات مرضية تمنع امتصاصه أو مشكلات سوء تغذية يمكنكِ أيضًا تناول مكملات فيتامين ب 5، المتوفرة في أشكال دوائية مختلفة. 

يجب دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات غذائية.

فيتامين ب 5، أو حمض البانتوثنيك، موجود بشكل طبيعي في الأطعمة، إذ يستخدمه الجسم لصنع الإنزيم المساعد Coenzyme A، وهو مركب كيميائي يساعد الإنزيمات الأخرى على بناء وتحويل الطعام إلى طاقة.

فيما يلي بعض أفضل المصادر الغذائية لفيتامين ب 5:

• اللحوم: تعد لحوم البقر والدجاج والبط من أفضل مصادر فيتامين ب 5.
• الأسماك: مثل سمك السلمون والتونة.
• الخضروات: الفطر والبروكلي والبطاطا الحلوة والكرنب والأفوكادو من أفضل المصادر النباتية لفيتامين ب 5.
• المكسرات والبذور: إن بذور عباد الشمس والفول السوداني مصادر عالية لهذا الفيتامين.
• منتجات الألبان، مثل: الحليب واللبن والجبن.
• البقوليات: مثل العدس والبازلاء والفاصوليا.
• الحبوب الكاملة: كالأرز البني وخبز القمح الكامل.

من خلال إدخال هذه الأطعمة في وجباتكِ، يمكنك ضمان تناول كمية كافية من فيتامين ب 5 ودعم صحة بشرتكِ من الداخل.

تفيد المكملات الغذائية التالية السيدات بشكل كبير:

• سنتروم (Centrum) وهو مكمل غذائي متعدد الفيتامينات.
• كالترات د (Calrtate D) الذي يجمع ما بين الكالسيوم وفيتامين د.

إن حمض البانتوثنيك، هو عنصر غذائي قوي ومهم للجسم وتتمثل فوائد فيتامين ب 5 للبشرة في قدرته على الترطيب، وتعزيز شفاء الجروح، وتحسين لون وملمس ومظهر البشرة وهذا ما يجعله أداة قيمة في روتين العناية بالبشرة. من خلال إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ب 5 إلى نظامكِ الغذائي واستخدام منتجات العناية بالبشرة المحتوية على هذا العنصر، يمكنكِ تحقيق بشرة صحية ومشرقة.

ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.