شد الزنود - استعيدي جمال ذراعيك مع مركز الاندلسيه للتجميل

تعرف الزنود على أنها منطقة الذراع العليا بين الكتف والكوع، ويُقصد بها على الأغلب الجزء الخلفي من الذراع، فعندما نتحدث عن الزنود في السياق الطبي أو الجمالي، فهنا نشير إلى الترهلات في هذه المنطقة، والتي قد تظهر بسبب: 

• فقدان الوزن السريع. 
• التقدم في العمر. 
•  ارتخاء الجلد. 
• ضعف العضلات بسبب قلة النشاط أو التمرين. 

فالترهلات تجعل الذراع يبدو أكثر حجمًا أو ترهلاً، وهو ما يسبب انزعاجًا للكثيرين ويُدفعهم للبحث عن طرق شد الزنود وتحسين مظهر الذراعين. 

إليكم أبرز النقاط التي توضح أسباب ترهل الزنود: 

• الفقدان السريع في الوزن، إذ يفقد الجلد مرونته ولا يستطيع الانكماش بالسرعة الكافية، مما يؤدي إلى ترهله، وتحديداً في المناطق التي كانت تحتوي على دهون مثل الذراعين. 
• التقدم في العمر يسبب انخفاض نسبة إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد، وهما المسؤولان عن مرونته وتحديداً في مناطق مثل الزنود. 
• قلة النشاط البدني وضعف العضلات يجعل الجلد غير مشدود فوق العضلة، ويبدو مترهلاً. 
• العوامل الوراثية تساعد في ترهل الجلد أو تخزين الدهون في منطقة الذراعين، حتى مع وزن طبيعي أو معتدل. 
• نمط الحياة والغذاء غير المتوازن يؤدي إلى جفاف الجلد وفقدانه لمرونته. 
• التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية تُضعف الكولاجين في الجلد بمرور الوقت، مما يؤدي إلى ترهل الجلد في مناطق مختلفة من الجسم، ومنها الزنود. 
• التغيرات الهرمونية وتحديداً عند النساء خلال فترات الحمل أو خلال فترة انقطاع الطمث، إذ تؤثر التغيرات الهرمونية على مرونة الجلد وتوزيع الدهون. 

ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.  

في حقيقة الأمر، لا توجد أطعمة تسبب ترهل الزنود بشكل مباشر، لكن هناك أطعمة تساهم بشكل كبير في تراكم الدهون في الجسم عمومًا، بما في ذلك منطقة الزنود، تحديداً إذا كان هناك قلة في النشاط البدني وزيادة في السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن بعض الأطعمة تضعف مرونة الجلد بمرور الوقت، ما يساهم في ظهور الترهلات مثل: 

الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة مثل: 

• الحلويات. 
• الكعك والمعجنات. 
• المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. 
• السكر الأبيض. 

الدهون المهدرجة والمشبعة مثل: 

• الوجبات السريعة. 
• المقرمشات الجاهزة. 
• الزيوت النباتية المهدرجة. 

الكربوهيدرات البيضاء والمكررة مثل: 

• الخبز الأبيض. 
• الأرز الأبيض. 
• المعكرونة العادية. 
• المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية، وتُساهم في زيادة الوزن بشكل غير صحي. 
• الأطعمة منخفضة البروتين التي تؤدي إلى ضعف بناء العضلات، وبالتالي ترهل أسرع للجلد خصوصًا في الزنود بعد فقدان الوزن. 

الملح الزائد والأطعمة المالحة مثل: 

• الشيبس. 
• المعلبات. 
• الأطعمة المجمدة الجاهزة. 

لا، فليس من الطبيعي أن يحدث تنحيف ملحوظ للزنود خلال 7 أيام فقط لأن دهون الذراعين، مثل أي دهون موضعية، تحتاج إلى وقت لتخفيفها عبر خسارة الوزن بشكل عام. 
بالرغم من أن بعض التمارين يمكن أن تُساعد في شد المنطقة وتحسين شكلها خلال أيام، إلا أن خسارة الدهون الفعلية تتطلب أسابيع إلى أشهر حسب نمط الحياة والنظام الغذائي. 

يمكن أن تلاحظ السيدة تحسنًا ملحوظاً في شكل الزنود خلال أسبوع، لكن التنحيف الفعلي يحتاج إلى وقت أطول واستمرارية. 

نعم، تساهم تمارين الكارديو مثل المشي، الجري، الدراجة، أو القفز بالحبل في حرق الدهون من الجسم كله بصفة عامة بما في ذلك الدهون المتراكمة في الذراعين. 

لكن لا يمكن تحديد أو توقع مكان حرق الدهون بدقة أي لا يمكن استهداف الذراعين فقط، لذا فإن الكارديو مفيد لحرق دهون الذراعين كجزء من خطة شاملة لخسارة الوزن العام للجسم. 

تعتمد إجابة هذا السؤال على نوع التمارين وكثافتها، فتمارين المقاومة الخفيفة مع زيادة تكرارها مثل التمارين باستخدام أوزان خفيفة أو تمارين وزن الجسم تساعد على شد الزنود وتحسين الشكل العام دون تضخيم العضلة، أما عن التمارين باستخدام أوزان ثقيلة وعدد تكرارات منخفضة تؤدي إلى زيادة حجم العضلات إذا ترافقت مع نظام غذائي غني بالبروتين. 

نعم، نستطيع شد الزنود بدون جراحة في الحالات البسيطة إلى المتوسطة من الترهلات، عن طريق: 

• تمارين تقوية العضلات. 
• التغذية السليمة. 
• بعض العلاجات التجميلية مثل الليزر، التردد الحراري، وجهاز الهايڤو. 

لكن تذكري عزيزتي أن شد الزنود بدون جراحة ممكن ومفيد في كثير من الحالات، لكن فعاليته محدودة حسب درجة الترهّل. 

لا، فعملية شد الزنود  أو Brachioplasty تُعد آمنة بشكل عام، لكنها مثل أي عملية جراحية لا تخلو من بعض المخاطر المحتملة مثل: 

• التورم والكدمات. 
• الندوب الواضحة على الذراع. 
• العدوى. 
•  النزيف. 
• فقدان مؤقت في الإحساس أو شد مفرط في الجلد. 

نعم، ولكن الليزر التجميلي مثل الليزر الحراري أو الفراكشنال يستطيع أن يُساعد في: 

• تحفيز الكولاجين في الجلد. 
• تحسين ملمس البشرة. 
•  شد الزنود بشكل طفيف إلى متوسط. 
• لكن تأثير الليزر محدود عند وجود ترهلات شديدة أو جلد زائد ففي هذه الحالات، قد لا يكون كافيًا بمفرده ويحتاج إلى دمجه مع تمارين ونمط حياة صحي لتحسين النتائج. 

جاهزة تبدأي رحلتك مع التجميل الآمن والنتائج الطبيعية؟ تواصلي معنا الآن واحجزي استشارتك بسهولة من خلال مركز الاندلسيه لصحه المرأه

تعد تمارين عضلات الذراع الخلفية من أفضل تمرين لشد الزنود التي تستهدف عضلات الذراع الخلفية عضلة الترايسبس، لأنها المنطقة الأكثر عرضة للترهل، لكن لتحقيق نتائج فعالة، يُفضل دمج عدة تمارين تعمل على تقوية هذه العضلة مع تحسين مرونة الجلد. 

إليكم قائمة بأبرز التمارين الفعالة لشد الزنود: 

• تمرين الترايسبس التي تستهدف عضلة الترايسبس بشكل مباشر، ويُعد من أقوى التمارين لشد الزنود. 
• تمرين الدفع إلى الأعلى  أو ما يعرف بتمرين Push-Ups والذي يعمل على الذراعين والكتف والصدر، ويُساعد على تقوية الترايسبس وشدّ الذراعين. 

• تمرين رفع الأوزان الخلفي  أو ما يعرف Triceps Kickbacks الذي يقوّي عضلة الترايسبس ويُساعد في شدّ الزنود عند الانتظام عليه. 
• تمرين ضغط الدمبل فوق الرأس Overhead Triceps Extension . 

تعرف عملية شد الزنود  أو ما يسمى Brachioplasty على أنها إجراء تجميلي يهدف إلى إزالة الجلد الزائد والدهون المتراكمة من الجزء العلوي من الذراع (بين الكتف والمرفق)، لتحسين شكل الذراع وجعلها أكثر تناسقًا وشدًا. تختلف أنواع العملية بحسب درجة الترهلات وكمية الجلد الزائد، لكن بشكل عام تنقسم إلى: 

شد الزنود التقليدي الجزئي أو الكامل :

والذي يتم فيه إزالة الجلد والدهون الزائدة من الذراع، وتُستخدم عادة عند وجود ترهلات متوسطة إلى شديدة، يتم من خلالها عمل شق جراحي يمتد من الإبط إلى الكوع أو جزء منه فقط. يعد هذا النوع من العمليات مناسبًا لـمن فقدوا وزنًا كبيرًا ولديهم جلد مترهل ومرتخٍ بشكل واضح، ويبقى عيبه الوحيد أنه قد يترك ندبة واضحة على طول الذراع، لكنها غالبًا تخفّ مع الوقت. 

شد الزنود المصغّر (Mini Arm Lift) :

ويُستخدم عادة عندما تكون الترهلات محدودة ومرتكزة في الجزء العلوي من الذراع، قرب الإبط، على أن يتم عمل شق صغير في الإبط فقط، ويتم شد الجلد برفق، فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من ترهل خفيف إلى متوسط، ومن لا يرغبون في ندبة طويلة على الذراع. 

شد الزنود مع شفط الدهون (Liposuction + Brachioplasty) :

والذي يتم فيه الجمع بين شد الجلد وشفط الدهون في نفس الجراحة، نتيجة وجود دهون متراكمة بالإضافة إلى ترهل الجلد. هذا الإجراء مناسب للأشخاص الذين لديهم دهون تحت الجلد وليس فقط ترهلات، كما يساهم هذا الإجراء في تحسين شكل الذراع ونعومة الجلد كما يُقلل من كتلة الذراع مع شدها 

الشد عالي التحديد :

الذي يُستخدم للحالات الشديدة جدًا من الترهلات، إذ يمتد الشق من الذراع إلى منطقة الصدر الجانبية أو الجنب، وهو إجراء مناسب لمن خضعوا لجراحات سمنة أو فقدوا وزنًا كبيرًا، أو من لديهم جلد زائد حتى تحت الإبط. 

ولكن تذكري أن هذا الإجراء يتطلب شقًا جراحيًا أطول ووقت تعافي أطول. 

شد الزنود بالليزر أو التردد الحراري :

وهو إجراء غير جراحي، إذ يعمل بتقنيات حديثة تساهم في شد الجلد وتحفيز الكولاجين ولا تُناسب إلا الترهلات الخفيفة فقط. 

نتائج شد الزنود بالليزر محدودة وقد تحتاج جلسات متعددة، فهو غير فعال في الحالات المتوسطة أو الشديدة. 

في نهاية المقال يمكن القول بأن شد الزنود أصبح إجراءً شائعًا وفعّالًا لتحسين مظهر الذراعين والتخلص من الترهلات الجلدية غير المرغوبة، فسواءً تم اختيار الطرق الجراحية أو العلاجات غير الجراحية، من الضروري استشارة الطبيب المختص لتحديد الخيار الأنسب بناءً على حالتك الصحية ودرجة الترهلات. كما يبقى الالتزام بأسلوب حياة صحي يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا وتمارين تقوية العضلات العامل الأساسي للحفاظ على نتائج شد الزنود على المدى الطويل.