ما هو أفضل علاج ترهلات البطن بعد الولادة؟ طرق طبيعية وفعالة لشد البطن

إليكِ نبذة مختصرة عن ترهلات البطن:

تعد ترهلات البطن واحدة من المشكلات التي تُسبب حرج كبير للنساء، إذ تتسم المشكلة بعدم تناسق حجم البطن مع باقي الجسم.
تتلخص أسباب ترهلات البطن إلى ثلاث عوامل رئيسية: تناول المزيد من السعرات الحرارية اليومية والتي تفوق المعدل الطبيعي اليومي، عدم ممارسة أنشطة بدنية ورياضة بصورة منتظمة، العوامل الجينية والتغيرات الهرمونية.
تختلف الطرق العلاجية حسب الحالة فبعض الحالات لا تحتاج سوى تنظييم العادات الغذائية اليومية وممارسة التمارين الرياضية وحالات أخرى أكثر تقدمًا تتطلب تدخل طبي مثل عمليات شد البطن.
بعد أن تعرفنا على أهم النقاط الرئيسية التي سنتناولها في هذا المقال بمزيد من التفصيل. دعنا نتعرف على ترهلات البطن.

تعد مشكلة ترهلات البطن عن النساء أحد أكثر المشكلات شيوعًا نتيجة ضعف عضلات البطن لأسباب عديدة منها عدم ممارسة الأنشطة الرياضية بصورة يومية، مما يؤدي إلى ترهلات البطن.
هي عبارة عن تراكم وتجمع الدهون في منطقة البطن مما يؤدي إلى عدم تناسق بين كل من حجم البطن مع حجم باقي أجزاء الجسم. مما يؤثر على الصحة النفسية للمرأة ويفقدها ثقتها بنفسها.
لأنكِ تستحقين الأفضل أردنا أن نقدم لكم خلال هذا المقال طرق فعالة لعلاج ترهلات البطن لكي تستعيدين جمالك الفريد.

ترهل البطن هو أحد الحالات الشائعة بعد الولادة أو فقدان الوزن السريع، ويمكن أن تظهر بأشكال مختلفة كما يلي:

ترهل الجلد وفقدانه مرونته.

• ضعف عضلات البطن بشكل واضح، وظهور فائض من الجلد والدهون.
• تدلي الجلد في منطقة البطن فيما يُعرف بـ " بطن البانوس".
• الفتق السري وبروز الأمعاء للخارج من خلال جدار البطن.
• الألم وعدم الراحة أثناء ممارسة أي نشاط بدني.

يمكننا أن نحصر أسباب ترهلات البطن في ثلاث نقاط رئيسية وهي:

• عدم ممارسة الأنشطة الرياضية بصورة منتظمة.
• قلة ممارسة التمارين الرياضية تتناسب طرديًا مع معدلات حرق الدهون مما يؤدي إلى تراكم الدهون بمناطق مختلفة من الجسم ومن بينها منطقة البطن.
• إذ تعد منطقة البطن منطقة ضعيفة ويسهل تجميع الدهون بها مما يؤثر على رشاقة ومرونة الجسم.

اتباع نظام غذائي خاطيء يسبب ترهل البطن

الغذاء حياة، منه يستمد جسم الإنسان الطاقة اللازمة لتيسير أنشطته اليومية ومن خلاله يعمل الجسم على بناء خلاياه وأنسجته.
بالنظر إلى الأنظمة الغذائية في أوطاننا العربية بشكل عام والمملكة العربية السعودية بشكل خاص، نلاحظ اهتمام المواطن العربي بتناول الكم من الأطعمة وليست جودة هذه الأطعمة ومدى تناسقها مع النظام الغذائي الصحي.
وهو ما يفسر زيادة أعداد السمنة في الوطن العربي عن المعدلات الطبيعية في العالم.
من شروط النظام الغذائي الصحي أن يحتوي على الكثير من الخضروات والفاكهة والقليل من الكربوهيدرات المعقدة كالمكرونة والأرز.
لاشك أن تناول الأطعمة الصحية يتناسب طرديًا مع رشاقة الجسم ومرونته وبالتالي تشكل جدارًا مناعيًا لمختلف الأمراض والمشكلات الصحية ومن بينها ترهلات البطن.

التغيرات الهرمونية والجينية:

• ترهلات البطن بعد الولادة: تتسم فترة الحمل بالعديد من التغيرات الهرمونية والفسيولوجية من أجل التغير الجديد.
• نتيجة لهذه التغيرات يتمدد الجلد في منطقة البطن ليتسع الجنين.
• أيضًا تزداد الشهية ومعدلات تناول الأكل مما يؤدي إلى زيادة الوزن بصورة طبيعية في أغلب الحالات.
• إلا أن زيادة الوزن هذه ينبغي أن تظل في المعدل الطبيعي لها.
• بعد الولادة ونتيجة لتمدد الجلد أو زيادة الوزن يحدث ترهلات البطن، مما يصيب السيدات بالهلع وفقدان الثقة ويبدأن في البحث عن طرق لعلاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية أو علاج ترهلات البطن بعد الولادة الطبيعية.
• أيضًا هناك العديد من الأمراض الجينية التي تؤدي إلى حدوث السمنة وما يترتب عليه من ترهلات البطن.
• بعد أن تعرفنا على الأسباب الثلاث لترهلات البطن، دعنا نتعرف على الطرق العلاجية المختلفة.

يمكن أن تتحسن ترهلات البطن بنسبة كبيرة إذا واظبت على ممارسة التمارين الرياضية وفقدتِ وزنك الزائد، ويمكنكِ أيضًا اللجوء إلى الحلول الجراحية للتخلص منها بشكل كامل.

ترهل البطن يحدث عندما تضعف عضلات البطن ويتدلي الجلد وغالبًا ما يحدث بعد فقدان الوزن أو الحمل، بينما الكرش يحدث نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن، سواء كانت دهون حشوية أو دهون تحت الجلد.

يمكن أن تظهر نتائج شد ترهلات البطن في مدة تتراوح بين أيام إلى شهور حسب نوع الإجراء التجميلي الذي قمتِ به كما يلي:

• الإجراءات الجراحية تظهر نتائجها بشكل فوري بعد العملية، وقد تحتاجين إلى عدة أيام حتى تختفي الكدمات والتورم على الجلد.
• الإجراءات غير الجراحية تستغرق وقتًا يصل إلى عدة شهور حتى تلاحظي نتائج ملموسة.

تنقسم التدخلات العلاجية حسب النحو التالي:

• عملية شد البطن:

تعد عملية شد البطن أحد التدخلات لعلاج ترهلات البطن، حيث تعمل على إزالة كل من الدهون والجلد الزائد في منطقة البطن من أجل استعادة جمالك ورشاقتك المُثلى.

• عملية شفط الدهون:

تشبه عملية شد البطن، إلا أن عملية شفط الدهون لا يتم فيها إزالة أي جلد، فقط يتم شفط الدهون الزائدة عن طريق أنبوب.

• خسارة الوزن:

تعد خسارة الوزن الطريقة المثلى للقضاء على ترهلات البطن في الحالات الأولية.

• ممارسة التمارين الرياضية:

تتعدد فؤائد ممارسة الرياضة بشكل عام، إلا أنها ترتبط بشكل مباشر في حالات ترهلات البطن، إذ تعمل الرياضة على تقوية عضلات البطن وبالتالي يصعب تجمع الدهون في منطقة البطن، بجانب زيادة معدلات حرق الدهون وتحسين المظهر العام للجسم ومنحه الشكل الرشيق، و تجنب التدخين.

•  تناول نظام غذائي صحي:

تشير الأبحاث إلى أهمية تناول الخضراوات والفاكهة كمكون أساسي في الطبق اليومي.

• إبر تذويب الدهون:

تتعدد إبر تذويب الدهون ومن أهمها وأشهرها إبر ساكسيندا التي تعمل على التخلص من دهون الجسم الزائدة عن طريق القيام بابطاء معدلات الافراغ للمعدة وهذا من شأنه أن يعمل على تقليل الشعور بالجوع، وكذلك إبر أوزمبك والتي لاقت رواجا كبيرا في الآونة الأخيرة، حيث تعمل على إنقاص مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، كما أنها تعمل على إنقاص الوزن، وننوه هنا إلى أن كافة إبر إنقاص الوزن المذكورة يجب أن تستخدم تحت إشراف طبي كامل.

تعد عملية شد البطن أحد الطرق العلاجية الفعالة للقضاء على ترهلات البطن واستعادة الجسم الصحي والرشيق.
يتم إجراء عملية شد البطن بعد الولادة بمدة لا تقل عن 6 أشهر، إلا أن في بعض الحالات يُنصح بضرورة الانتظار حتى فطام الطفل.
أيضًا يتداول السيدات طرق يعتقدون أنها فعالة للقضاء على ترهلات البطن مثل ارتداء حزام البطن، حيث أثبتت الأبحاث بأن ممارسة الرياضة أكثر فعالية من ارتداء حزام البطن، إذ تعمل الرياضة على تقوية عضلات البطن على عكس حزام البطن.

لا يمكن علاج ترهلات البطن في المنزل بشكل كامل، لكن يمكنكِ تحسين مظهر ترهلات البطن إلى حد كبير من خلال اتباع التعليمات التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد وتقوية عضلات البطن.
• الاهتمام بترطيب الجلد للتخلص من الخطوط والتجاعيد.
• تناول المكملات الغذائية التي تساعد على تحسين مرونة الجلد، مثل الكولاجين وفيتامين سي.

تختلف تكلفة جلسات شد ترهلات البطن وفقًا للعديد من العوامل أهمها:

• طريقة العلاج سواء كانت جراحية أو غير جراحية.
• الطبيب المسؤول عن العلاج.
• مستوى الرفاهية في المستشفى.
• يمكنك التعرف على تكلفة جلسات شد ترهلات البطن من هنا.

تختلف ترهلات البطن حسب الجزء الذي حدث به ضعف كما يلي:

• ضعف العضلات: يحدث بعد الحمل أو فقدان الوزن بدرجة كبيرة، ويرتبط عادةً بانفصال في عضلا ت البطن المستقيمة.
• تراكم الدهون في البطن: يؤدي تراكم الدهون تحت الجلد أو الدهون الحشوية في زيادة ترهلات البطن بشكل واضح.
• ترهل الجلد: يرتبط عادةً بتقدم السن، ويحدث نتيجة فقدان المرونة الطبيعية.

 ابدئي رحلة التعافي اليوم… بخطوة واحدة فقط تواصلي معنا الآن واحجزي استشارتك بسهولة من خلال مركز الاندلسيه لصحه المرأه

المشروبات بأنواعها المختلفة ليس لها دورًا واضحًا في شد ترهلات البطن، لكنها يمكن أن تلعب دورًا فعالًا في زيادة معدلات الحرق والتخلص من الدهون، ومن أهم تلك المشروبات:

• الشاي الأخضر: يحتوي على كمية كبيرة من المواد الغذائية ومضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من الدهون.
• مشروب القرفة: تحتوي القرفة على مجموعة من مضادات الأكسدة والمضادات الحيوية، كما أنها تساهم في رفع مستوى الحرق، ويمكن استخدامه للتخلص من السموم.
• اللبن الرائب: يحتوي على كمية كبيرة من البروبيوتيك وفيتامين ب-12 اللذان يساعدان في الهضم الجيد وامتصاص المواد المغذية، ويمكنك إضافة رشة من الملح والفلفل والكمون المطحون حسب الرغبة.
• مشروب الكمون: يحتوي على المادة الفعالة "ثيموكوينون" التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال والتخلص من دهون البطن، بالإضافة إلى دوره كمضاد أكسدة الذي يعمل على تسريع عملية الهضم وزيادة معدل الحرق.
• الماء والليمون: يساعد الليمون الجسم على التخلص من السموم وزيادة معدل الحرق، ويمكنكِ إضافة تحلية بعسل النحل حسب الرغبة.

نعم، يمكن أن تحدث ترهلات واضحة في الثدي نتيجة عدم ارتداء حمالات الثدي، وإليكِ التفسير المنطقي والعلمي لتلك المعلومة.

يعتمد نسيج الثدي فقط على عضلات الصدر لدعمه والحفاظ على شكله مشدودًا، لكن بمرور الوقت والحركة المستمرة، وعدم ارتداء حمالة الصدر لتوفير الدعم الكافي -خاصةً في الثدي كبير الحجم- يتمدد الجلد وتظهر الترهلات بوضوح.

لا، لمس الثدي لا يتسبب في ظهور الترهلات.

لا، الحزام الحراري ليس حلًا فعالًا لشد ترهلات البطن، فهو يوفر الدعم والشد المؤقت بفضل دوره في تحسين الدورة الدموية وزيادة إنتاج الكولاجين، ولكنكِ سوف تحتاجين إلى إجراء أكثر تدخلًا للحصول على نتائج طويلة الأمد. 

أمثلة لتمارين رياضية تساعد على تقوية عضلات البطن تعد هذه التمارين الثلاث أحد التمارين التي تساعد في شد ترهلات البطن وهي:
تمارين التبديل/ ركوب الدراجات: يعد تمرين التبديل واحدة من التمارين الرياضية التي يتم ممارستها في صالة الألعاب الرياضية والتي تعمل على تقوية عضلات البطن والساق وزيادة معدل حرق الدهون في كلا المنطقتين من الجسم، أيضًا تعد رياضة ركوب الدراجات بديل لتمرين التبديل.
تمرين (Toe-Reach Crunches) : يعمل هذا التمرين على تقوية وشد ترهلات البطن.
يتم إجراء هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الظهر، ثم رفع كل من الكتف والصدر ليتلاقى كل من اليد مع الساق وكلاهما يكونا في وضع مشدود.
تمرين القفز (Box Jumps) : عن طريق الاستعانة بصندوق، يتم ممارسة تمرين القفز لتحفيز عملية حرق الدهون في منطقة البطن من أجل القضاء على ترهلات البطن.
الرياضة سلاح الأقوياء ومصدر متجدد لإفراز هرمونات السعادة والمكافئة، لذا تعد ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة الجدار المناعي للجسم وأولى الخطوات الوقائية لتجنب المشكلات الصحية المختلفة ومنها ترهلات البطن.

لا يوجد أدوية تخلصك من ترهلات البطن، لكن اتباعك لنظام غذائي وممارستك للرياضة تساعدك على التخلص منها.
بعد أن تعرفنا على مشكلة ترهلات البطن وأسبابها وكيفية القضاء عليها، احرصي على زيارة مركز أندلسية لصحة المرأة، كل ما تحتاجين راح تلاقينه في مكان واحد فقط.
مركز أندلسية لصحة المرأة.. مكان يعتني بكِ