ما أهمية العلاج الطبيعي لصحة المرأة وتعزيز نشاط الجسم؟

يُعرف العلاج الطبيعي لصحة المرأة أنه مجموعة من العلاجات والتمارين التي تهدف إلى تحسين الصحة العامة للمرأة والوقاية من الأمراض، والتخفيف من المشكلات الصحية التي قد تواجهها النساء في مختلف مراحل حياتها سواء قبل الحمل أو بعده أو مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.  

يرتكز العلاج الطبيعي على استخدام تقنيات آمنة وفعّالة لتحسين الحركة، وتقوية العضلات، وتعزيز وظيفة جسم المرأة بشكل عام.

أصبح العلاج الطبيعي لصحة المرأة من التخصصات الطبية الرائجة لعلاج حالات مثل خشونة الركبة والتهابات المفاصل وهي حالات شائعة لدى النساء، كذلك قد يساعد العلاج الطبيعي على إعادة التأهيل بعد الولادة والإصابات، ونوضح من خلال المقال أهمية العلاج الطبيعي لصحة المرأة وفوائده على الصحة النفسية والجسدية.

يستخدم الإنسان ذراعيه في كل الأنشطة تقريبا، وهناك من الناس من يمارس من الأنشطة ما يمثل ضغطا شديداً على مفاصل وعظام وعضلات الذراعين، مثل حمل الأوزان الثقيلة أو تحريك الذراعين بشدة كما في بعض التمارين الرياضية مثل التنس والتجديف. أيضا اتخاذ وضعيات خاطئة عند الجلوس أو حمل الأشياء، كل هذه الأسباب سوف تؤدي إلى الإصابة بآلام الذراع خاصة إذا ما مورست لفترات طويلة. من الطرق والوسائل الناجحة في التعامل مع آلام الذراعين عمل علاج طبيعي لآلام الذراع.

التعرف على أسباب ألام الذراع تساعد كثيرا مع عمل علاج طبيعي لآلام الذراع فى الحصول على أفضل النتائج.غالبًا ما يحدث ألم الذراع بعد الإصابة أو السقوط ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا مجموعة متنوعة من الأسباب الأخرى. قد يأتي الألم من الذراع نفسها أو قد يشير إلى وجود مشكلة في مكان آخر غير الذراع.

إذا كان الألم ناتجًا عن الذراع نفسها ، فقد يكون ناتجًا عن إجهاد بسيط في العضلات أو الأوتار أو الاستخدام المتكرر والمستمر للذراعين (على سبيل المثال ، في العمل أو أثناء التمرين). يمكن أن يكون أيضًا بسبب التهاب الأوتار أو كدمات من إصابة أو التواء أو كسر. يمكن أن تسبب أورام العظام أيضًا ألمًا في الذراع ، كما يمكن أن تسبب حالات مثل التهاب المفاصل ألام الذراع.

قد يأتي سبب الألم أيضًا من موقع آخر غير الذراع نفسها. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون ألم الذراع أيضًا علامة على انزلاق غضروفي أو ورم في الحبل الشوكي أو هشاشة العظام في العمود الفقري. يمكن أن يكون ألم الذراع أيضًا ألمًا ينتشر من القلب أو الرئتين. على وجه الخصوص ، يمكن أن يكون الألم في الذراع اليسرى علامة على نوبة قلبية أو ذبحة صدرية. لهذا السبب ، من المهم أن تأخذى أي ألم مفاجئ في الذراع اليسرى على محمل الجد وأن ترى الطبيب دون تأخير. هنا تأتي أهمية العلاج الطبيعي لصحة المرأة في تخفيف آلام الذراعين والمفاصل.

يمكن أن نرصد بعض الحالات الشائعة لألم الذراع مثل:

كتف السباح 

كتف السباح هي حالة مرضية شائعة بين محترفى هذه الرياضة. السباحة هي رياضة شائعة ، تمارس في مجموعة واسعة من الأعمار ، للأغراض الترفيهية والتنافسية على حد سواء

السباح يجمع بين تمارين قوة الأطراف العلوية والسفلية جنبًا إلى جنب مع تدريب القلب والأوعية الدموية ، في بيئة خالية من الوزن، حقيقة أن هذا النشاط يتم تنفيذه في ظروف الطفو يفسح المجال لخطر إصابة أقل بين السباحين الهواة. ومع ذلك ، يتغير هذا الموقف في السباحين المحترفين حيث تؤدي أحمال التدريب السباحين إلى التعرض لحركات شديدة ومتكررة تسبب اجهاد مفصل الكتف و بالتالى حدوث الم الذراع ما يستلزم عمل علاج طبيعي لآلام الذراع. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي لصحة المرأة على تخفيف الآلام التي تنتج عن ممارسة السباحة واستعادة مرونة الكتف.

هذا النوع من إصابات الكتف هو سبب 30-70٪ من حالات آلام الكتف ، وهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يقومون بأنشطة تتضمن حركات متكررة للكتف ، مثل لاعبي البيسبول أو الرسامين أو النجارين.

يزداد معدل حدوث التهاب أوتار الكفة المدورة مع تقدم العمر ، ويكون أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا . بالإضافة إلى أنها من الأسباب الرئيسية للعجز والتقاعد بنسبة 40-50٪ من الحالات. يعاني المصابون بالتهاب أوتار الكفة المدورة من ألم حاد في الكتف يمكن أن ينتشر من المفصل الحقاني العضدي إلى الرقبة أو منتصف العضد ، وقد يواجهون أيضًا قيودًا في النطاق الطبيعي لحركة الكتف.

يحدث أيضا عند الشباب بسبب الإجهاد المتكرر أو الحمل الزائد. يؤدي هذا إلى عمل بعض العضلات بجهد أكبر من غيرها ، مما يؤدي إلى إضعاف منطقة الوتر.

متلازمة النفق الرسغي هي حالة شائعة تسبب الألم والخدر والوخز في اليد والذراع. تحدث الحالة عندما يصبح أحد الأعصاب الرئيسية في اليد ( العصب المتوسط ) مضغوطًا أثناء مروره عبر المعصم.

في معظم المرضى ، تزداد متلازمة النفق الرسغي سوءًا بمرور الوقت ، لذا فإن التشخيص والعلاج المبكر مهمان. في مرحلة مبكرة ، يمكن عادةً تخفيف الأعراض بإجراءات بسيطة ، مثل ارتداء جبيرة الرسغ أو تجنب أنشطة معينة.

ومع ذلك ، إذا استمر الضغط على العصب المتوسط ​​، فقد يتسبب في تلف العصب وتزداد الأعراض سوءًا. لمنع حدوث ضرر دائم ، قد يوصى بإجراء عملية جراحية لتخفيف الضغط على العصب المتوسط ​​في بعض المرضى.

قد يستفيد بعض المرضى من عمل علاج طبيعي لآلام الذراع  التي تساعد العصب المتوسط ​​على التحرك بحرية أكبر داخل حدود النفق الرسغي.

يساهم العلاج الطبيعي في تحسين جودة حياة المرأة بشكل عام في جميع مراحل حياتها من خلال:

تقوية عضلات الحوض والتي تساهم في علاج العديد من المشكلات مثل: السلس البولي وآلام أسفل الظهر.

إعادة تأهيل المرأة في مرحلة ما بعد الحمل والولادة لاستعادة قوة العضلات وعلاج آلام الظهر.

التعامل مع آلام المفاصل والظهر وتقليل الأعراض المصاحبة لهذه الآلام.

دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

إعادة التأهيل ما بعد الإصابات المختلفة.

تأهيل ما بعد العمليات الجراحية.

تعزيز الصحة العقلية والنفسية.

يساعد العلاج الطبيعي المرأة في فترة حملها في العديد من الأمور التي تساهم في تخفيف الألم مثل:

تحسين الدورة الدموية في الجسم وتخفيف الألم.

تخفيف آلام الظهر والعمود الفقري.

تقوية عضلات الحوض استعداداً للولادة.

تمارين التنفس لتقليل التوتر والمساعدة على الاسترخاء.

العلاج بالبرودة والحرارة لتخفيف الألم والتوتر في العضلات.

خلع الكتف هو إصابة تحدث عندما يتم دفع رأس عظم العضد خارج تجويف الكتف (الحقاني). يحدث الخلع غالبا بسبب صدمة مباشرة فى الكتف. 

يعتبر خلع الكتف الأمامي هو الأكثر شيوعًا، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي اتجاه ، مع كون خلع الكتف الخلفي هو الثاني الأكثر شيوعًا.

بمجرد إصابة الكتف بنوبة خلع ، يكون الكتف عرضة لتكرار الاصابة بالخلع، ويطلق عليه عدم استقرار الكتف المزمن.

هنا تظهر أهمية العلاج الطبيعي لصحة المرأة إذ يساعد بعد إعادة الكتف إلى مكانه في تحسين حركة المفصل.

يحدث الروماتويد بسبب خلل في الجهاز المناعي ويصيب عدة مفاصل في الجسم منها مفاصل اليد والذراع ما يسبب آلام الذراع.معدل انتشار الإصابة العالمى بالروماتويد يبلغ 1٪ من السكان ما يجعله أحد الأسباب الشائعة لألم الذراع يساهم عمل علاج طبيعي لآلام الذراع مع العلاج الدوائي فى التقليل من الألم و المحافظة على سلامة المفاصل لأطول فترة ممكنة ،خاصة اذا تم تشخيص المرض فى مرحلة مبكرة.

يساهم العلاج الطبيعي لصحة المرأة على تقليل آلام الذراع ويجعل المفصل أقوى وأكثر مرونة. بهذه الطريقة ، يمكنك القيام بالأنشطة التي تستمتعين بها بألم وجهد أقل.

العلاج الطبيعي هو مجال  صحي يشمل ، بالإضافة إلى وصفة التمارين الرياضية ، سلسلة من التقنيات والأساليب التي تساعد في تخفيف الآلام والأعراض الأخرى التي تصاحب معظم إصابات الجهاز العضلي الهيكلي ، ومن ضمنها الاصابات ااتى تؤدى الى الم الذراع .كما أن تطبيق تقنيات العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد في منع مشاكل المفاصل الأخرى وكذلك تقليل الألم.

عادة يلجأ الطبيب الى النصح بعمل علاج طبيعي لآلام الذراع جنبا الى جنب مع العلاج الدوائي لتحسين قدرة المفصل على الحركة و عدم حدوث عطل فى حركة المفصل .كما ان التدريب على تحمل الالم مع التمرين يساعد الجسم على التخلص من هذا الألم فيما بعد عند ممارسة الحياة بشكل طبيعي.

على الرغم من الفوائد العديدة للعلاج الطبيعي التي تستفيد منها المرأة في مرحلة الحمل فإن هناك بعض المضاعفات أو التوابع التي تؤثر في الجنين والأم نتيجة بعض أساليب العلاج المستخدمة في العلاج الطبيعي مثل أجهزة التحفيز الكهربائي والتي قد يكون لها الأضرار التالية:

قد تؤثر في تطور نمو الأنسجة في جسم الجنين.

تزيد من خطر الإصابة بالتقلصات العضلية.

اضطراب في الدورة الدموية نتيجة استخدام التيارات الكهربية.

زيادة الشعور بالألم في بعض الحالات في أثناء تلقي جلسات العلاج.  

تبدأ المرأة عملية تأهيل ما بعد الولادة بفترة تمتد لـ 6 أسابيع، يأتي هذا بسبب تأثير عملية الولادة القيصرية على صحة المرأة بنسبة كبيرة فهي تحتاج وقتاً أطول للتعافي عن الولادة الطبيعية، لذا يلعب العلاج الطبيعي هنا دوراً مهماً لتحسين الحالة الصحية للمرأة عن طريق:

تحفيز الدورة الدموية حول الجرح بالتدليك لتقليل الالتهابات وتحسين التورم.

تقوية عضلات البطن.

تقوية العضلات العميقة للبطن والحوض من خلال تمارين كيجل.

تحسين جودة النفس وتقليل الألم عن طريق تمارين التنفس.

تنشيط الدورة الدموية للجسم لتجنب تورم الساقين.

تحسين الحركة والقدرة على ممارسة الحياة اليومية بمتطلباتها الأساسية. 

في حين أن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية قد تكون علاجًا مغريًا لألم الكتف ، فإن تمارين الإطالة هى أيضا طريقة فعالة جدًا لتقليل الألم وتحرير الكتف المتجمد. إلى جانب الراحة والثلج ، يمكن إجراء تمارين نحت الجسم  التالية لألم الكتف في المنزل بدون أي معدات:

• دوران الجذع الخارجي: جرب هذا التمرين إذا كنت تعاني من آلام الرقبة وكذلك آلام الكتف. اجلس على كرسي مع شد عضلات بطنك. قم بالزفير وقم بتدوير جذعك إلى جانب واحد ، مع إبقاء الوركين متجهين للأمام وتحريك جذعك وكتفيك ويديك معًا. توقف مؤقتًا وقم بالتدوير مرة أخرى إلى الوضع الأمامي. بالتناوب على الجانبين ، قم بإجراء عشر عدات لكل منهما.
• تمرين البندول: قم بإمالة ذراعك غير المصاب على طاولة أو كرسي للخلف، واترك ذراعك المصاب يتدلى لأسفل بشكل مستقيم. ابدأ بتحريك ذراعك المصاب في دوائر صغيرة ، وقم بزيادة قطر الحركة تدريجياً وعكس الاتجاه بشكل دوري. كرر من 5 إلى 10 مرات على مدار اليوم.
• تحريك الذراعين حول الصدر: قف بشكل مستقيم وامسك يدك اليمنى أمام جسمك عند مستوى الخصر تقريبًا. مد يدك اليسرى خلف كوعك واسحب ذراعك الأيمن عبر صدرك. اخفض الذراع حتى النقطة التي يقل فيها الألم ، ثم حافظ على هذا الوضع لمدة 30 إلى 50 ثانية. كرر العملية مع عكس ذراعيك اليمنى واليسرى ، وقم بأداء 3 إلى 5 مرات على كل جانب.
• الكتفين على شكل حرف U: قف بشكل مستقيم وشبك أصابعك خلف ظهرك لتشكيل حرف U بذراعيك. الحفاظ على ظهرك مستقيم ، اسحب لوحي كتفك معًا. حافظ على استقامة ذراعيك ، وادفع يديك بعيدا عن الظهر. قم بإجراء 5 عدات ، مع الاستمرار في كل منها لمدة 30 ثانية.

تعد آلام المفاصل والعضلات من المشكلات الصحية التي تواجه العديد من السيدات في مراحل مختلفة من الحياة، لذا نساعدكم في تقديم بعض طرق الوقاية بمساعدة جلسات العلاج الطبيعي مثل:

تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل بفضل التمارين التي يقوم بها اختصاصي العلاج الطبيعي للمريضة.

تمارين التمدد تساعد على تحسين مرونة العضلات والمفاصل.

تحسين التوازن والقدرة على التحمل من خلال تمارين تساعد على زيادة النشاط البدني وحرق الدهون.

الحفاظ على وزن صحي يقلل من الضغط على المفاصل ويمنع تفاقم آلام العظام والمفاصل.

تصحيح الوضعية من خلال تعلم تمارين حول كيفية الوقوف، والجلوس، والنوم بشكل سليم.

تعلم وضعيات الرفع الصحيح وخطوات الحركة السليمة، مما يساعد على تقليل الضغط على المفاصل والعظام.

تحسين الدورة الدموية وتخفيف التصلب العضلي، ما يساعد على التخفيف من الآلام المزمنة.

تمرينات التنفس العميق والاسترخاء العضلي للمساعدة على تقليل التوتر وتحسين صحة المفاصل. 

تظهر تأثيرات إيجابية للعلاج الطبيعي على الصحة النفسية للمرأة لتشمل:

الاسترخاء.

تحسين جودة النوم.

تقليل التوتر والقلق.

تحسين الحالة المزاجية.

زيادة الثقة بالنفس.

تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب.

في المجمل، يوفر العلاج الطبيعي فرصة للمرأة لتحسين صحتها الجسدية والعقلية على حد سواء، ما يسهم في تحسين جودة حياتها بشكل عام.

نعدد لكِ بعض المسكنات التي تساعد على تخفيف آلام المفاصل فيما يلي:

• فولتارين (Voltaren).
• كاتافاست (Catafast).
• فاست فلام (Fast Flam).

فى النهاية سوف نجد ان العلاج الطبيعي لصحة المرأة يساعد على تخفيف ألام الذراعين والمفاصل وما بعد الإصابات وجراحات العظام، لذا فهو إجراء تكميلي مهم بعد علاج الحالات عديد من الحالات، ويضم مركز أندلسية باقة من أفضل أطباء العلاج الطبيعي المؤهلين للتعامل مع جميع الحالات.

احجزي الآن موعدك في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة واستمتعي بأفضل الخدمات والعروض! من هنـــــــــــــا.