كيفية التخلص من الذقن المزدوج نهائيًا أو اللغلوغ؟

تلعب العديد من الأسباب دوراً هاماً في  تشكُّل الذقن المزدوج، بما في ذلك:

• الوراثة: تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تشكل الذقن المزدوج. يمكن أن تسهم عوامل وراثية معينة في تراكم الدهون في منطقة الذقن والعنق، حتى في الأفراد الذين لا يعانون من مرض السمنة.
• زيادة الوزن: على الرغم من أنه ليس دائمًا سبب ظهور اللغلوغ الأساسي، يمكن أن تسهم زيادة الوزن في تطوير الذقن المزدوج، نظراً لتراكم الدهون في مناطق متعددة من جسمك، بما في ذلك الذقن والعنق.
• العمر: مع تقدمنا في العمر، تفقد بشرتنا تدريجياً مرونتها وصلابتها نتيجة لانخفاض تشكل الكولاجين للبشرة والإيلاستين، البروتينات المسؤولة عن الحفاظ على هيكل الجلد ومرونته، كما قد تصبح العضلات والأنسجة في منطقة الذقن والعنق أضعف، مما يؤدي إلى ترهل الجلد وتكوين الذقن المزدوج.
• وضعية الجلوس: قد تُضعِف وضعية الجلوس السيئة أو المنحنية عضلات منطقة العنق والذقن مع مرور الوقت مما يؤدي إلى ترهل الجلد وظهور الذقن المزدوج.

إذا كنتِ تبحثين عن طرق لتقليل ظهور الذقن المزدوج والتخلص منها، يمكن أن تكون بعض تغييرات نمط الحياة وتضمين تمارين محددة في روتينكِ مفيدة. سنقدم لكِ في هذا المقال بعض الاستراتيجيات الفعّالة للنظر فيها.

نعم، إن الحفاظ على نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في فقدان الوزن بشكل عام، مما قد يسهم في تقليل ظهور الذقن المزدوج.

التركيز على تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والدهون الصحية وتجنب تناول الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة المشبعة بالسكر والأطعمة المقلية قد يكون بداية طريقكِ للتخلص منها.

يجب أن تهتمي بإدخال التمارين الهوائية بانتظام مع الطعام المتوازن، مثل: المشي السريع والجري أو ركوب الدراجة، في روتينك لحرق السعرات الحرارية وتحفيز فقدان الوزن.

يمكن أن تكون تمارين تقوية العضلات التي تستهدف عضلات منطقة العنق والذقن مفيدة أيضًا، لنتعرف إليها.

على الرغم من وجود أدلة علمية محدودة حول فعالية التمارين المحددة لتقليل الذقن المزدوج، هناك بعض الأدلة التجريبية لدى البعض تشير إلى أن التمارين المستهدفة قد تساهم في تقوية وشد الوجه وعضلات منطقة العنق والذقن.

إليك بعض تمارين اللغلوغ لتجربتها:

تمرين الفك المستقيم، يطبق عبر الخطوات الآتية:

• إمالة رأسكِ للوراء والنظر نحو السقف.
• انقلي فككِ السفلي للأمام لتشعري بتمدد أسفل الذقن.
• احتفظي بهذا الوضع لعدد 10 ثوانٍ.
• يمكنكِ الآن إرجاع رأسك إلى وضعه الطبيعي بهدوء.
• كرري العملية 10 مرات.

 تمرين الكرة، يمكن تطبيقه من خلال أن:

• تضعي كرة قطرها من 9 إلى 10 بوصات تحت الذقن.
• اضغطي فككِ لأسفل ضد الكرة.
• كرري هذه عدة مرات يومياً بثلاث مجموعات من 8-10 تكرارات لكل مجموعة.

 تمرين التقبيل، الذي يمكن تطبيقه عبر:

• اجعلي رأسكِ مائلاً للوراء، وانظري إلى السقف.
• انفخي بشفتيك كما لو كنتِ تقبلين السقف لتمدد منطقة أسفل الذقن.
• توقفي وارجعي رأسك إلى وضعه الطبيعي.
• كرريه بثلاث مجموعات من 8-10 تكرارات لكل مجموعة.

تمرين تمدد اللسان، يمكنكِ تطبقيه عبر:

• النظر إلى الأمام، أديري لسانك بقدر ما تستطيعين.
• ارفعي لسانكِ نحو أعلى ونحو أنفك.
• احتفظي بهذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ وكرري العملية 10 مرات.

تذكري أن تستشيري المدربين المختصين قبل البدء في أي نظام تمارين جديد، خاصة إذا كان لديكِ أي حالات طبية أساسية، ولاحظي أنك قد تحتاجي أيضا لتمارين شد الوجه والرقبة

إذا لم تقدم التغييرات في نمط الحياة والتمارين لوحدها النتائج المرجوة، فهناك عدة إجراءات طبية متاحة للتعامل مع الذقن المزدوج وسنذكرها لكِ الآن بالتفصيل.

تتساءل الكثيرات حيال كيفية علاج الذقن المزدوج بالطرق الطبية الحديثة، وهناك بالفعل العديد من الطرق المتاحة للعلاج دون ألم ومضاعفات الجراحة، فيما يلي بعض الخيارات الأكثر شيوعًا:

• كيبيلا (KYBELLA®):

هو دواء يُصرف بوصفة طبية يستخدم عن طريق الحقن للبالغين لتحسين مظهر الدهون المتوسطة إلى الشديدة أسفل الذقن. يحتوي على شكل اصطناعي من حمض الديوكسيكوليك، وهو مركب يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم لتحطيم الدهون الغذائية.

عند حقنه في منطقة الذقن، يُدمر الكيبيلا خلايا الدهون، التي يتخلص منها بشكل طبيعي من قبل الجسم مع مرور الوقت.

تمت الموافقة عليه من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA للاستخدام على الذقن وأعلى الرقبة، ويمكنه بشكل فعال تقليل ظهور الذقن المزدوجة، علماً أنه قد يكون هناك حاجة لإجراءات متعددة لتحقيق النتائج المثلى.

لم يُثبت أمانه وفعاليته بعد على مناطق أخرى، أو لدى الأطفال دون سن  18 عاماً.

•  النحت البارد:

إنه إجراء غير جراحي، يُطبق الجهاز على الجلد المترهل تحت الذقن، وتتسبب عملية التبريد في تبلور الخلايا الدهنية غير المرغوب فيها في الذقن المزدوجة، والقضاء عليها، قبل أن تذبل بشكل طبيعي وتموت، ويمكن أن يساعد في نحت خط فك قوي، من المهم ملاحظة أن أفضل خياراً علاجياً للذقن المزدوجة يعتمد على الاحتياجات والأهداف المحددة للفرد. يوصى بالتشاور مع أخصائي طبي مؤهل لتحديد خطة العلاج الأنسب.

نعم، يمكن التخلص من اللغلوغ من خلال العمليات الجراحية. الخيار الجراحي الأساسي للذقن المزدوجة هو شفط الدهون، والذي يتضمن تفتيت وإزالة الدهون الزائدة من خلال شق صغير في العنق.

تشمل الخيارات الجراحية شد الوجه والرقبة، وهذا إجراء جراحي يتضمن شد الجلد وعضلات أسفل الوجه والرقبة. إنه خيار أكثر توغلاً من العلاجات غير الجراحية، ولكنه يمكن أن يوفر نتائج أكثر وضوحاً وفعالية.

تهدف هذه الإجراءات إلى إزالة أو تقليل الدهون الزائدة في منطقة الذقن والعنق، مما يؤدي إلى تحديد خط الفك بشكل أفضل، ومع ذلك، نذكركِ أن الخيارات الجراحية أكثر توغلًا من العلاجات السابق ذكرها (غير الجراحية) وقد تتطلب وقتًا أطول للشفاء. يوصى بالتشاور مع أخصائي طبي مؤهل لتحديد خطة العلاج الأنسب.

نعم، يمكن استخدام كل من شفط الدهون والليزر للتخلص من الذقن المزدوجة كما ذكرنا، وهو إجراء يستخدم إما بالتخلص من الدهون بالشفط أو تقنية الليزر لإزالة خلايا الدهون في منطقة الذقن والعنق.

تتضمن عملية شفط الدهون إزالة الخلايا الدهنية جراحياً، بينما تستخدم علاجات الليزر الحرارة لاستهداف وتدمير خلايا الدهون. يمكن أن توفر هذه الإجراءات نتائج أكثر فورية، ولكنها تتطلب فترة تعاف أطول مقارنة بالخيارات غير الجراحية.

كما أن الليزر يستخدم لإذابة الخلايا الدهنية قبل إزالتها من خلال شق صغير، ويوفر شفط الدهون بالليزر  طريقتين، إما للحصول على ذقن محدد أو إجراء أكثر توغلاً لإزالة الدهون ونحت محيط الذقن والرقبة.

هناك عدد من الكريمات والعلاجات الموضوعية التي تهدف إلى تقليل ظهور الذقن المزدوج ومن أبرزها كريم فيلا كونتور من أناكيس (Vela Contour).

نضيف لمعلوماتكِ أن الكريمات والعلاجات الموضوعية توفّر تحسنًا مؤقتًا في مرونة الجلد وتكون فعاليتها في تقليل الدهون تحت الذقن محدودة.

ختامًا، قد يكون الذقن المزدوج مصدر قلق للعديد من الأفراد وخاصة النساء الجميلات، ولكن هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة للمساعدة في تقليل ظهوره، بدءاً من التغييرات في نمط الحياة والتمارين المستهدفة إلى الإجراءات الطبية، يعتمد اختيار النهج المناسب على احتياجاتكِ وتفضيلاتكِ الشخصية. تذكري أن تستشيري مركز الرعاية الصحية الذي تثقين به لتحديد الخطة العلاجية الأنسب لكِ بأعلى جودة وكفاءة وبأقل مضاعفات، ننصحك بزيارة أفضل مركز طبي للتجميل في السعودية واعتني برحلتكِ نحو التحسين الذاتي والثقة، وأن تعطي أولوية لصحتكِ الجسدية والنفسية فوق كل شيء آخر.

ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.