ما هي خطوات الاستعداد للولادة وتخفيف ألم الولادة؟

بعد حدوث الحمل والمرور بكل ما يتبع هذا من زيارات لعيادة طبيب أمراض النساء والتوليد، وعمل الفحوصات والتحاليل الكثيرة والمتنوعة ومع اقتراب اللحظة المنتظرة لحظة الحصول على لقب أم ومعها أغلى هدية فى حياة كل أم، يبرز السؤال ماذا يجب أن أفعل استعداداً للحظة الولادة؟
هذه اللحظة التى سوف تستقبل حياة جديدة لها الكثير من المتطلبات. وبالتالي تستلزم الكثير من الاستعداد للولادة.

توجد الكثير من الأمور التي يمكن أن تفعلها الأم وأحيانا الأب أيضًا للاستعداد للولادة الطبيعية. الكثير من التساؤلات سوف تملأ رأس الأم الحامل التي سوف تدفعها إلى طلب رأي الأمهات الأخريات اللاتي سبق لهن الحمل والولادة الطبيعية. من الجيد جمع أكبر قدر من المعلومات عن فترة الحمل وتعلم ممارسات الاستعداد للولادة للمرور بتجربة ولادة سهلة.

من الأمور الجيدة التي تساعد الأم للاستعداد للولادة ما يلي:

حضور دورات الإعداد للولادة المتخصصة

في الدورات التحضيرية للولادة الأولى من المهم أن يرافقك شخص آخر، ويفضل أن يكون هو نفس الشخص الذي سيكون حاضرًا أثناء ولادة الطفل، لمساعدة الأم على التنفس والاسترخاء أثناء الانقباضات.

تتم جلسات التحضير للولادة خلال النصف الثاني من الحمل، وهدفها هو اكتساب الأم المعرفة والمهارات حول الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية وغيرها من طرق الرعاية الأساسية للطفل والأم نفسها.

عندما تقترب ولادة الطفل من المهم الحصول على المعلومات اللازمة حول كل ما يتعلق بلحظة الولادة. من المهم أن تكون الأم مستعدة جسديًا وأن تتهيء نفسية الحامل في الشهور الأخيرة لمواجهة هذه اللحظة، والتغلب على المخاوف والجهل بما يمكن أن يحدث.

تتناول فصول الإعداد للولادة كل هذه الموضوعات بطريقة منظمة، وتقدم المحتوى النظري والعملي اللازم حتى تمر الولادة والأشهر الأولى من حياة الطفل بسلاسة قدر الإمكان.

ممارسة التمارين التحضيرية للولادة لتخفيف الألم

أثناء الحمل، ينصح بشدة بممارسة الرياضة ما لم يكن هناك موانع تحول دون هذا، فمن المهم الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام. خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، من المهم تكييف التمرين مع زيادة الوزن وحجم البطن. القيام بتمارين رياضية روتينية، مثل المشي والجمع بينها وبين تمارين التمدد أو البيلاتيس أو تمارين اليوجا، فهذه التمارين إضافة إلى أنها تضمن للحامل لياقة بدنية فهي تحميها كذلك من الإصابة ب الانفصال العضلي الذي يصيب مجموعة كبيرة من الحوامل خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل، مع مراعاة أن يتم ذلك دون أن ننسى الراحة الكافية، يحافظ على لياقتنا البدنية دون الشعور بالاجهاد. والهدف هو الحصول على الولادة بشكل مثالي.

التدليك لتسكين الآلام أثناء الحمل

يمكن ممارسة تمارين التنفس واليوجا لتحضير قاع الحوض لعملية الولادة.من المهم أيضًا لتخفيف الآلام التحرك كثيرًا والمشي وتغيير الوقفة والتوازن والجلوس على الكرة وتدليك الظهر والقدمين.والقيام بأي نشاط آخر يساعد على الاسترخاء.

الاستعداد للتعامل مع ألم الولادة

هناك طريقتان شائعتان جدًا لإدارة آلام المخاض (ويتم ممارستها أثناء الحمل من خلال فصول مع متخصصين):

• تقنية لاماز: تعتمد على حقيقة أن الولادة عملية طبيعية وصحية ، ويجب على المرأة التعامل معها بثقة. من خلال تقنيات الاسترخاء وتمارين التنفس والإلهاء المصاحب ،الامهات يتم تعليمهن كيفية تقليل إدراكهم للألم أثناء المخاض.
• ريقة برادلي: تعتمد على الولادة بمساعدة الزوج . الهدف الرئيسي هو تجنب استخدام الدواء ما لم يكن ذلك ضروريا. هذه الطريقة تركز على نظام غذائي للحامل  والتمارين قبل الولادة ، وتقنيات الاسترخاء والتنفس العميق أثناء الولادة.

يمكن أن يساعد تناول  الأطعم ة وا لمشروبات الصحية منخفضة السعرات الحرارية، وخاصة الماء، والكمية المناسبة من السعرات الحرارية، لك أنت وطفلك على اكتساب القدر المناسب من الوزن.

تعتمد كمية الطعام و السعرات الحرا رية التي تحتاجينها على عوامل مثل وزنك قبل الحمل، عمرك، ومدى سرعة اكتسابك للوزن.

تحدثى إلى أخصائي الرعاية الصحية حول زيادة وزنك. إذا كنت لا تكتسبين الوزن الذي تحتاجينه، فقد ينصحك بتناول المزيد من السعرات الحرارية.أما إذا كنت تكتسبين الكثير من الوزن، فقد تحتاجين إلى تقليل السعرات الحرارية. كل امرأة لها احتياجات مختلفة. تعتمد احتياجاتك الخاصة أيضًا على ما إذا كنت تعانين من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة قبل الحمل، أو إذا كان لديك حمل متعدد.

عليك الاستعداد نفسياً وجسدياً من خلال الانضمام إلى حصص ما قبل الولادة، أو من خلال قراءة الكتب، ومشاهدة الفيديو أو من خلال القيام بكل ما تعتقدين أنه سيساعدك – فإذا شعرت برغبة في التذمر أو في التنقل، لا تترددي في القيام بذلك. وإذا أردت أن تعرفي المزيد عن الاستعداد للمخاض، تحدثي إلى طبيبتك أو لا تترددي في الاتصال بنا.

للمساعدة في الاستعداد للولادة  القيصرية توجد عدة نصائح  مثل:

• الصيام عن الطعام والشراب لمدة ثماني ساعات قبل الولادة القيصرية للتقليل من احتمال حدوث القيء
• لاستحمام بنوع خاص من الصا بون لقتل البكتيريا على الجلد وتقليل احتمالات حدوث العدوى
• قليل الألم أثناء العملية القيصرية: هناك عدة طرق للتغلب على الألم أثناء إجراء الجراحة.يمكن مناقشة اختيار أحد هذه الوسائل مع الطبيب المختص
• مارين كيجل: يمكن القيام بهذه التمارين قبل العملية وبعدها ، لأنها تساعد على تقوية ودعم أعضاء الحوض ، وتعزيز التحكم في المثانة وتقليل خطر الإصابة بسلس البراز
• استشارة طبيبة النساء والولادة حول استهلاك الأدوية: إذا كنت تتناولين أي دواء ، فاستشيرى طبيبك عن الوقت المناسب لمواصلة العلاج. قد تحتاجين إلى التوقف عن تناول بعض الأدوية لبضعة أيام قبل الولادة القيصرية.
• حضير الحقيبة قبل الولادة: احرصي على عدم نسيان أي شيء من المستلزمات التى تخصك أنت والمولود مثل الملابس والحفاضات والملابس الداخلية ، وأثواب النوم ، وأدوات النظافة ، والنعال .لا تنسى أيضا وضع المستندات وكافة تحاليل الحمل الدورية والفحوصات الطبية التي أجريتها طوال فترة الحمل بالاضافة الى الهاتف الخلوي والكاميرا والشواحن.

يمكن عمل الكثير من الإجراءات للاستعداد للولادة طوال فترة الحمل كما ذكرنا سابقا.من المفيد أن تعلم الأم عن العلامات أو المؤشرات التى تخبرها بقرب موعد الولادة حتى تتخذ الاستعدادات الأخيرة مثل حزم الحقيبة التي سوف تأخذها معها للمستشفى وبها كل مستلزماتها هي والمولود.

زيادة الإفرازات المهبلية، وقد يكون لونها بني فاتح أو وردي.
الشعور بأن الطفل ينخفض ​​في تجويف الحوض. لم يعد وزن الطفل يضغط على الحجاب الحاجز ، ونتيجة لذلك ، قد تتمكنين من التنفس بحرية أكبر.

• نقباضات براكستون هيكس
• سارة طفيفة في الوزن
• لم خفيف في أسفل الظهر يأتي ويختفي
• راز رخو ومتكرر مع تقلصات
• لإحساس بضغط أو تقلصات في منطقة الحوض
• لشعور بعدم الراحة أو شعور ملحوظ بالتعب
• مدد عنق الرحم

يجب أن نضع في الاعتبار أن هذه الأعراض لا تحدث بأي ترتيب معين، وأن العديد منها يمكن أن يحدث في نفس اليوم أو في غضون أيام قليلة من بعضها البعض.
عندما يتمزق  كيس السائل الأمنيوسي فهذا يعني عادةً أن المخاض على الأبواب. ثمانون في المائة من النساء يدخلن في المخاض تلقائيًا في غضون 12 ساعة من تمزق الكيس. ومن غير المرجح أن يتم حثهم على القيام بذلك لأن خطر الإصابة يزداد بمجرد تمزق الكيس الأمنيوسي.

وبالطبع فإن الاستعداد للولادة لا يجب أن ينسينا أن بعد الولادة أيضا له متطلبات ومنها تناول فيتامينات بعد الولادة لتقوية الجسم ولصحة جيدة، مع التأكيد على أن تناولها يجب أن يكون تحت إشراف طبي .
سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية، يوصى بممارسة بعض التمارين الرياضية خاصة تلك التي تستهدف منطقة البطن وقاع الحوض. وهذا أمر مهم للتعافي وسلامة الجسم والأعضاء التناسلية. استشر طبيبك حول أفضل طرق الاستعداد للولادة للتقليل من حدوث أي مضاعفات بعد الولادة.

ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.