ما هي أشهر أعراض نقص الحديد وأسبابِه؟

الحديد عنصرٌ هام وحيوي للجسم، يشارك الحديد ضمن عددٍ من العمليات الضرورية داخل الجسم، مثل تصنيع الحمض النووي DNA، وتركيب الهيموجلوبين، جوهر وأساس خلايا الدم الحمراء، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين لمختلف خلايا وأنسجة الجسم، ثم حمل ثاني أكسيد الكربون الناتج عن عمليات التنفس ليعود إلى الرئتين ويُطرد خارج الجسم.

إذا نقص الحديد عن المستويات المطلوبة في الجسم؛ فلن توجد منه كميات كافية لدعم تكوين وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ومن ثَم، ينهار لديكِ الحصن المنيع ضد أكثر أنواع الأنيميا شيوعًا، وَهي الأنيميا "فقر الدم" الناتجة عن نقص الحديد.

يقل مخزون الحديد لديكِ تبعًا لأسبابٍ عِدة، قد يحدث أي منها على حدة، وقد تظهر سويًا عند نفس الشخص مسببة أعراض نقص الحديد، ومن أشهر تلك الأسباب:

ما السبيل حتى تعمل سيارتِك؟ هل يمكن أن تزوّيدها بأي سائل يحركها أم يجب تشغليها فقط بالوقود؟ تمامًا ينطبق الأمر على علاقة جسدك بالحديد، فتناول المقدار المناسب لحاجة الجسم يمكنه من القيام بالعمليات الحيوية المطلوبة.

إذًا فتناول نظام غذائي خالٍ من الحديد والنفور من الأطعمة الغنية به كاللحوم والأسماك؛ لا يوفر المقدار الكافي من الحديد لحاجة الجسم، وقد تشتكي لاحقًا من أعراض نقص الحديد.

كذلك فإن سوء تغذية الجسم بالحديد تُقّيم بناءً على الحالة؛ فإذا كنتِ حاملًا؛ ستحتاجين إلى كميات أكبر من الحديد من أجل تغذية طفلك، وإذا نقصت عن الكميات المطلوبة؛ فأنتِ معرضة للأنيميا وظهور أعراض نقص الحديد.  

توصي وزارة الصحة بالكميات الآتية من الحديد لدى النساء في الأعمار والحالات الصحية المختلفة:

• من 14 إلى 18 عامًا: 15 مجم وتزداد إلى 27 مجم مع الحمل.
• من 19 إلى 50 عامًا: 18 مجم وتزداد كذلك إلى 27 مجم مع الحمل.
• فوق الـ 51 عامًا: تنقص إلى 8 مجم.

بينما توصي المرضعة بأخذ 10 مجم من الحديد أو حسب وصف الطبيب.

قد تأخذين الكميات المطلوبة من الحديد في طعامك ولكن جسدك لا يمتصه نتيجة أنه غير قادر على هضمه من الأساس! يحدث ذلك في حالاتٍ مرضية مثل فقدان أو نقص حمض المعدة "العصارة الهاضمة" الذي يخلق ظروفًا حمضية مطلوبة لتحرير الحديد من الطعام ثم اتحاده بموادٍ أخرى ليُمتص في الاثنى عشر.

تشارك أيضًا مشاكل صحيةٌ أخرى في التأثير على امتصاص الحديد من بينها الأمراض المزمنة مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، والتهابات القولون المزمنة، ومرض السيلياك، وهو مرض مناعي ذاتي، يهاجم خلاله الجسم الأمعاء الدقيقة حينما يُتناول الجلوتين، ويسبب السيلياك مع مرور الوقت تلفًا في النتوءات المبطنة للأمعاء الدقيقة و المسؤولة عن امتصاص الطعام وعبوره للدم.

كما تتأثر معدلات امتصاص الحديد عقب بعض العمليات الجراحية مثل الاستئصال الجراحي للأمعاء الدقيقة، أو جراحات السمنة، أو تحويل مسار المعدة، سواء بسبب تقلص حجم الأمعاء الدقيقة مؤثرًا على معدل الامتصاص، أو تصغير كمية الطعام المعتاد تناولها والتي من المفترض أن تحتوي على كمية الحديد المطلوبة.

يساهم فقدان الدم المستمر في نقص كمية الحديد، ويمكن أن يحدث هذا خلال:

• الدورات الشهرية حيث ينزل الدم بكثافة.
• بعد العمليات الجراحية.
• الإصابة بأمراض تسبب النزيف مثل تقرحات المعدة والجهاز الهضمي.
• التبرع المستمر وغير المنتظم بالدم.

كل ذلك يؤثر على نسب الحديد لديكِ ويعرضك لـ  أعراض نقص الحديد لأن النزيف المستمر ينشط نخاع العظام -حيث تكوّن خلايا الحمراء، بعد اجراء تحليلred Blood Cells على زيادة إنتاج الهيموجلوبين، فيُستنزف مزيدًا من الحديد ولا تكفي الكمية الفعلية في الجسم لسد الحاجة وحينما يستنفد الحديد تمامًا، يعاق تخليق الهيموجلوبين ويقل عدد كريات الدم الحمراء. 

قد لا يكون لديكِ مشكلة في الامتصاص وتأخذين ما يطلبه جسدك من الحديد، ولكنك تستهلكي في نفس الوقت بجانبه الشاي والقهوة أو أطعمة تحتوي على الكالسيوم، ومع الأسف فإن الكالسيوم ومواد البوليفينول والتانين في الشاي أو القهوة تتحد مع الحديد وتكوّن بوليمرات ضخمة صعبة الامتصاص.

تتباين الأسباب ولكن تبقى أعراض نقص الحديد إلى حدٍ كبير متشابهة لدى النساء شاملةً:

• شحوب الوجه.
• برودة اليدين والقدمين.
• تغير شكل الأظافر عن الطبيعي؛ تأخذ شكل الملعقة.
• تشققات حول الفم وصعوبة التركيز.

تتطور أعراض نقص الحديد إذا أهملتِ العلاج؛ فتصير مشكلات بالقلب لأنه يبذل مجهودًا أكبر في ضخ الدم لتعويض نقص الأكسجين، ممت قد يعرضك لفشل أو تضخم عضلة القلب.

ويصاحب نقص الحديد كوارثٌ في حالة إذا كنتِ حاملًا لأنه قد يقودك إلى الولادة المبكرة، أو انخفاض وزن طفلك عند الولادة.

محوّ أعراض نقص الحديد يبدأ بتحديد السبب ووصف العلاج على أساسه، قد يوصي الطبيب بأخذ مكملات الحديد وتغيير العادات الغذائية، أما إذا كان نقص الحديد ناجم عن النزيف أو الأمراض المزمنة، فقد يستدعي الأمر حلولًا أخرى.

وبالحديث عن أساليب الوقاية، فليست عسيرة إطلاقًا؛ حاولي أن تتجنبي شرب الشاي والقهوة مباشرةً بعد الغداء، وأن تزيدي من تناول اللحوم، والأسماك، والسبانخ، وتكثري من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" بجانبهم لأنه يعزز امتصاص الحديد.

ويمكنك التعرف أكثر على أنيميا نقص الحديد من موقع وزارة الصحة السعودية أو موقع مجمع عيادات أندلسية فواز وسنابل

• فيروجلوبين ب12 مع الحديد 30 كبسولة ferroglobin caps
• فيروم 30 مكعب Ferrum

نحن هنا لمساعدتك في الحفاظ على صحتك، احجز الآن في مستشفى أندلسية حي الجامعة لأفضل الخدمات الطبية والرعاية الصحية، من هنــــــــا.