ما اسباب تشنج العضلات​ وما طرق الوقاية والعلاج؟

تشنج العضلات هو انقباضات مفاجئة لا إرادية لعضلة واحدة أو أكثر. قد تتراوح من تشنجات خفيفة إلى ألم شديد.

تشمل اسباب تشنج العضلات :

• الإفراط في استخدام العضلات أو إصابتها: قد تؤدي ممارسة نشاط بدني مكثف أو إجهاد العضلات بشكل مفرط إلى حدوث تشنجات.
• الجفاف: يتسبب عدم تناول كمية كافية من السوائل إلى اختلال توازن الإلكتروليتات، ما يؤدي إلى التشنجات العضلية.
• اختلال توازن المعادن: يمكن أن  يؤدي انخفاض مستويات المعادن، مثل: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم إلى حدوث تشنجات.
• ضعف الدورة الدموية: يرتبط انخفاض تدفق الدم إلى العضلات بحدوث تشنجات.
• بعض الحالات المرضية: قد تزيد حالات مثل داء السكري وأمراض الكلى واضطرابات الغدة الدرقية من خطر الإصابة بتشنجات العضلات.
• بعض الأدوية: قد تُسبب بعض الأدوية، بما في ذلك مدرات البول، آثارًا جانبية تشمل تشنجات العضلات.

تُعد التشنجات العضلية المفاجئة من المشكلات الشائعة التي قد تصيب أي شخص، وتحدث غالبًا نتيجة تقلص لا إرادي في العضلة. فيما يلي أبرز اسباب تشنج العضلات المفاجىء:

• الإجهاد العضلي الحاد: قد يؤدي الإفراط في استخدام العضلات في أثناء التمارين الرياضية أو حمل أوزان ثقيلة إلى تشنجات مفاجئة، خاصةً عند عدم الإحماء الكافي قبل النشاط.
• تهيج أو ضغط على الأعصاب: تسبب بعض الحالات التي تؤثر في الأعصاب، مثل الانزلاق الغضروفي أو ضيق القناة الشوكية، إشارات عصبية غير طبيعية تؤدي إلى تقلص العضلات.
• نقص العناصر المعدنية: مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وهي عناصر ضرورية لانقباض العضلات بشكل طبيعي.
• الجفاف: فقدان السوائل والأملاح عن طريق التعرق الزائد، خاصةً في الأجواء الحارة أو في أثناء التمارين، قد يسبب تشنجات عضلية.
• سوء الدورة الدموية: ضعف تدفق الدم إلى العضلات، كما في حالات تصلب الشرايين، قد يؤدي إلى حدوث تقلصات مؤلمة في أثناء الحركة.
• بعض الأدوية: قد تسبب اختلالًا في توازن الأملاح في الجسم، ما يزيد خطر التشنجات، مثل مدرات البول أو أدوية خفض الكوليسترول.
• الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة، خاصةً في وضعيات غير مريحة، قد يسبب تقلصات مفاجئة في العضلات.
• في حال تكررت التشنجات أو كانت شديدة ومؤلمة، يُنصح بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق والحصول على العلاج المناسب.

يوضح الجدول التالي الفرق بين اسباب تشنج العضلات والاعصاب وأعراضهما:

تتساءل العديد من النساء الحوامل: "هل الشد العضلي خطر أثناء الحمل؟"
في الواقع، غالبًا ما تكون هذه التشنجات أمرًا طبيعيًا وشائعًا خلال الحمل، وتحدث نتيجة التغيرات الفسيولوجية التي يمر بها الجسم في هذه المرحلة، مثل:

• زيادة الوزن.
• تغيرات في الدورة الدموية، إذ قد يقل تدفق الدم إلى الأطراف السفلية.
• نقص بعض المعادن الأساسية: كالكالسيوم والمغنيسيوم، اللذين يلعبان دورًا مهمًا في تنظيم انقباض العضلات.

مع ذلك،  في حال كانت التشنجات شديدة أو متكررة أو مصحوبة بتورم أو احمرار أو ألم حاد في إحدى الساقين، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة أكثر خطورة، مثل الجلطة الوريدية، وهي حالة تتطلب تقييمًا طبيًا عاجلًا.

يعاني بعض الأشخاص من تشنج العضلات المفاجىء خلال فترة الليل، وقد ترجع هذه الحالة إلى عدة أسباب، من أبرزها:

• البقاء في وضعية ثابتة لفترة طويلة في أثناء النوم، قد يقلل من تدفق الدم إلى العضلات.
• نقص السوائل (الجفاف)، لا سيما في حال عدم شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
• انخفاض مستويات بعض المعادن الأساسية، مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، أو الكالسيوم، والتي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم نشاط العضلات.
• الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل داء السكري أو مرض الشرايين الطرفية، التي قد تؤثر في الأعصاب أو الدورة الدموية.

احجز الآن في عيادات مستشفى أندلسيةأفضل مركز عيادات بجدة واستفد من رعاية طبية متميزة وفحوصات شاملة مع أفضل دكتور لعلاج تشنجات العضلات.

على الرغم من أن اسباب تشنج العضلات عادةً غير مرضية فإنها قد ترتبط بمشكلة صحية ومنها: 

• التصلب الجانبي الضموري (ALS).
• قصور القلب الاحتقاني (عندما لا يستطيع القلب ضخ الدم بشكل كافٍ لتزويد الجسم بالدم الذي يحتاجه).
• تليف الكبد.
• داء السكري.
• القدم المسطحة.
• نقص بوتاسيوم الدم.
• الفشل الكلوي.
• الفصال العظمي (تآكل الغضروف الذي يحمي العظام).
• مرض باركنسون.
• مرض الشريان المحيطي.
• اعتلال الأعصاب المحيطية.

تختلف طرق علاج تشنج العضلات بحسب السبب وشدة الحالة. تشمل الخيارات العلاجية ما يلي:

• التمدد والتدليك: يُسهم تدليك العضلة المتشنجة بلطف في استرخائها وتخفيف الألم المصاحب.
• الحفاظ على ترطيب الجسم: شرب كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم يساعد على منع التقلصات الناتجة عن الجفاف.
• تعويض المعادن والأملاح: يُنصح بتناول غذاء متوازن يحتوي على معادن ضرورية مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، أو استخدام مكملات غذائية عند الحاجة وتحت إشراف طبي.
• العلاج الدوائي: في الحالات المزمنة أو المؤلمة، قد يصف الطبيب باسطات العضلات أو أدوية مضادة للتشنج لتخفيف الأعراض وتحسين الراحة.
• العلاج الطبيعي والتمارين: يساعد أداء تمارين الإطالة وتقوية العضلات بانتظام على الوقاية من التشنجات، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من التقلصات المتكررة أو المرتبطة بمجهود عضلي.

في حال تكرار التشنجات، من المهم فحص الحالة الصحية العامة، مثل مستويات السكر في الدم ووظائف الأعصاب والدورة الدموية، لتحديد اسباب تشنج العضلات الكامنة التي تستدعي المعالجة.

 في حال تعرضك لتشنج عضلي مفاجئ، هناك بعض الخطوات يمكن اتباعها لتخفيف الألم بسرعة.

فيما يلي أسرع طريقة لعلاج الشد العضلي في المنزل:

• تمديد العضلة برفق وببطء عكس اتجاه الانقباض لتخفيف الشد.
• تدليك المنطقة بلطف باستخدام اليد أو أداة تدليك لتقليل التوتر العضلي.
• وضع منشفة دافئة أو وسادة حرارية على العضلة المتشنجة لتعزيز تدفق الدم والمساعدة على الاسترخاء.
• شرب كمية كافية من الماء أو تناول سوائل غنية بالمعادن (مثل الصوديوم والمغنيسيوم) لتعويض النقص ودعم وظيفة العضلات.

يمكن ببعض العادات اليومية التقليل من تشنج العضلات وحدتها، ومنها:

• ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة قبل النوم: إذا كنت تعاني من التشنج العضلي في أثناء النوم، ننصحك بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي الخفيف.
• الترطيب: اشرب ثمانِ أكواب من الماء يوميًا، وتجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الأدوية والفيتامينات: تناول جميع الفيتامينات والأدوية (بما في ذلك باسطات العضلات) بدقة وفقًا لتعليمات طبيبك.
• استخدام الكمادات: ضع كمادات دافئة أو وسادة حرارية على المناطق المعتاد حدوث تشنج فيها لإرخاء العضلات وتجنب التقلص العضلي.
• ارتداء أحذية طبية مريحة.
• القيام بتمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
• وضعية النوم: جرّب وضعيات مختلفة لمعرفة أيها أفضل. ارفع أصابع قدميك إذا كنت مستلقيًا على ظهرك، ويمكن الاستعانة بوسادة لدعم الجسم في أثناء النوم.
• التمدد: مدّد ساقيك قبل وبعد ممارسة الرياضة، وقبل النوم مباشرةً.

ختامًا لما سبق، غالبًا ما تكون اسباب تشنج العضلات بسيطة وغير مقلقة وعلى رأسها الجفاف، والإجهاد، أو نقص بعض المعادن. ومع ذلك، إذا تكررت التشنجات بشكل ملحوظ أو كانت شديدة ومصحوبة بألم واضح، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب بدقة والحصول على العلاج المناسب.

 احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية أفضل مركز عيادات بجدة لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.