ما هي أفضل طريقة للاقلاع عن التدخين مجربة؟

التدخين بين العادة والإدمان

ليتسنى لنا معرفة أفضل طريقة للاقلاع عند التدخين مجربة يجب علينا أولا فهم كيفية تكون العادة وما الفرق بين العادة والروتين ومتى تتحول العادة إلى إدمان يجب التوقف عنها.

تعرف العادات بأنها عبارة عن مجموعة من السلوكيات والتصرفات التي يميل الشخص لتكرارها ما يسبب رغبة في تكرار نفس الفعل مرات كثيرة، كلما استمر الشخص في ممارسة هذه العادة كلما أصبح التخلص منها أصعب.

 تتحول العادة بمرور الوقت لتصبح جزء من العقل اللاواعي للشخص الذي يميل بطبعه لتكرار عادته بشكل تلقائي، وتنقسم العادات بطبيعة الحال إلى نوعان عادات صحية نافعة وعادات ضارة بصاحبها وبالمجتمع.

لذا للتغلب على العادات السيئة (ولنخصص الذكر هنا عن التدخين على سبيل المثال)  هناك مجموعة من الخطوات يجب اتباعها من أجل التخلص من العادات قبل أن نتعرف عليها تعال نتعرف على أضرار التدخين.

يعد التدخين أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المختلفة نتيجة تأثيره بشكل مباشر على الجهاز المناعي لجسم الإنسان تأثيرًا سلبيًا، ومن أمثلة الأضرار الناجمة عن التدخين ما يلي:

• التأثير على الجهاز العصبي: يحتوي التبغ على مادة النيكوتين والمسؤولة عن إدمان التدخين بشكل كبير كما أنها تداخل مع عمل الدماغ وتؤثر على كيمياء الدماغ لذا تؤدي إلى مجموعة من الأعراض المتعلقة بالجهاز العصبي مثل:

1. صعوبة التركيز.
2. اضطرابات المزاق.
3. التوتر والقلق.
4. الاكتئاب.
5. الصداع المزمن.
6. اضطرابات النوم.
7. اضطرابات الشهية.
8. زيادة احتمالية الإصابة بالسرطانات المختلفة ومنها سرطان الرئة.
9. رفع ضغط الدم.
10. تلف وضعف الأوعية الدموية والشرايين الرئيسية المغذية لعضلة القلب ولباقي أجزاء الجسم.
11. زيادة معدل تكون جلطات الدم وزيادة حتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية وجلطات القلب.
12. الضعف الجنسي.

لذا احرص على الاقلاع فورًا عن التدخين من أجل تجنب الإصابة بالأمراض سالفة الذكر.

تتزايد الرغبة لدى النساء يومًا بعد يوم في تجربة التدخين نتيجة الكثير من الاغراءات التسويقية المختلفة، وهو ما انعكس على نسبة السيدات المدخنات ليس في وطننا العربي بشكل عام والمملكة العربية السعودية بشكل خاص فحسب بل أيضًا على الصعيد الدولي. لكن ما هي مخاطر التدخين على السيدات؟

يعد أثر التدخين على السيدات أثرًا مضاعفًا حيث يؤثر سلبًا على صحة المرأة بالإضافة إلى تأثيره على جمالها أيضا ومن أمثلة أضرار التدخين على جمال المرأة ما يلي:

1. يؤثر التدخين على نسبة رطوبة الجلد ما يسبب تشققات وجفاف الجلد.
2. تصبغات الأسنان الصفراء.
3. متلازمة اللسان المتسخ.
4. التهابات العين المتكرره.
5. تأثير التدخين على الرموش.
6. التهاب مزمن للحنجرة ما ينعكس على صوت المرأة.
7. زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.

كيف تبدأ الإقلاع عن التدخين ورحلة استعادة الصحة؟

هناك العديد من التغيرات الايجابية التي تحدث لمؤشرات الجسم الحيوية مثل:

1. انتظام معدل ضربات القلب تدريجيًا.
2. انتظام نسبة غاز أول أكسيد الكربون في الجسم.
3. تحسن وظائف الرئة بشكل ملحوظ.
4. انخفاض معدل الإصابة بالنوبات القلبية.
5. تحسين جودة التنفس.
6. تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 50%.
7. تقليل احتمالية الإصابة بالسرطانات.

نؤمن في مركز أندلسية لصحة الأسرة بأهمية تحقيق أقصى درجات العافية؛ ولهذا احرص على اتباع النصائح التالية:

• حدد أسبابك:

يعد تحديد أسباب قوية للإقلاع عن التدخين أولى خطوات طريق الإقلاع لذا حدد أسبابك واجعلها نُصب عينيك.

• ضع خطة جيدة:

 الاندفاع لتحقيق الأهداف ليس صحيًا؛ حيث يعد الإقلاع عن التدخين مارثون سباق كبير، احرص على ألا تستنفز طاقتك في أول السباق فالأمر يحتاج تخطيط جيد لتجنب التعثر.

• ابدأ من جديد:

تعثرت؟ أعد ترتيب خطواتك من جديد واسعى جاهدًا من البداية فأنت تستطيع بنية صادقة وخطة محكمة.

• احرص على زيارة طبيبك:

زيارة طبيب مختص يساعد في فهم أبعاد المشكلة ووضع خطوات علاجية بشكل صحي من أجل الحصول على النتائج المرجوة.

• احصل على الدعم.
• تجنب مثيرات التدخين.
• قاوم!

 ستعاني من أعراض انسحابية كالصداع والوهن وصعوبة التركيز؛ لذا لا تيأس وقاوم من أجل استعادة عافيتك.

• كافيء نفسك:

المكافئة هي الجزء المفقود من رحلة تحقيق أي هدف على الرغم من أهميتها في تحفيز الشخص من أجل الاستمرار.

بعد أن تعرفنا على أفضل طريقة للاقلاع عن التدخين مجربة؛ مركز أندلسية لصحة العائلة تقدم لكم مجموعة متنوعة من العروض والخدمات الطبية على يد نخبة من أفضل أطباء وأخصائي المملكة وجدة، لذا احرص على زيارتنا من أجل معرفة المزيد عن أجدد عروضنا وباقاتنا.

تتوفر الأدوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين ولكن لا يجب صرفها دون وصفة طبية، مثل:

• زيبان zypan.
• شانتيكس chantix.

مركز أندلسية لصحة العائلة.. تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

 احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.