ما أعراض نقص فيتامين ب 12؟ وكيف يمكن علاجه؟
فيتامين ب 12 أو كوبالامين هو أحد الفيتامينات التي تحافظ على عمل الجسم بشكل صحيح. إذ يعتمد عليها الجسم في تصنيع خلايا الدم الحمراء، و لصحة الأنسجة العصبية. يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى اختلال في وظائف الأعصاب والأنيميا، فتظهر أعراض نقص فيتامين ب 12 من تعبٍ، وتدهور في الحالة المزاجية، ومشاكل الأعصاب. سنعرض في المقال التالي تفصيليًا أعراض نقص فيتامين ب 12، وكيف يمكن علاج هذا النقص.
ما مصادر الحصول على فيتامين ب 12؟
يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، ويقل وجوده في الأطعمة النباتية، فنجده في:
- اللحوم الحمراء.
- سمك التونة.
- الجبن والزبادي.
- البيض.
- الدواجن.
- العدس.
- بعض أنواع لبن الصويا تعزز بوجود فيتامين ب 12.
ما فوائد فيتامين ب 12؟
تحتاج كل خلية من خلايا أجسامنا إلى فيتامين ب 12 للقيام بعملية التمثيل الغذائي. يساعد فيتامين ب 12 في تصنيع الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة من خلال امتصاص حمض الفوليك.
تعتمد خلايا الدم الحمراء على فيتامين ب 12 للانقسام والتكاثر بشكل صحيح، لذلك فنقص فيتامين ب 12 يعرض الجسم لأنيميا.
يُعد فيتامين ب 12 هام لكفاءة وظائف المخ، وعمل الخلايا العصبية، وتصنيع وتنظيم الحمض النووي للخلايا.
من هم الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12؟
يمكن أن يعاني أي شخص من نقص فيتامين ب 12، لكن بعض الأشخاص ترتفع لديهم احتمالية الإصابة بهذا النقص، نجد منهم على سبيل المثال:
- كبار السن.
- الأشخاص الذين خضعوا لجراحة استئصال جزء من الأمعاء.
- الأشخاص الذين يعتمدون على دواء الميتفورمين لعلاج مرض السكري.
- الأشخاص الذين يتبعون حمية نباتية صارمة.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية الحموضة المضادة لحرقة المعدة فترات طويلة.
- الأشخاص المصابون بفقر الدم الخبيث قد يعانون من نقص فيتامين ب 12.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، ومرض كرون، والتهاب الأمعاء.
ما أعراض نقص فيتامين ب 12؟
يمكن تقسيم علامات وأعراض نقص فيتامين ب 12 إلى:
1.أعراض نقص فيتامين ب 12 المتعلقة بنقص خلايا الدم الحمراء
- تغيير لون الجلد
قد يتغير لون الجلد لدى الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ب 12، فيظهر أكثر شحوبًا نتيجة عدم توفر الفيتامين الهام لتصنيع عدد كافي وسليم من خلايا الدم الحمراء.
يؤدي نقص الفيتامين إلى خلل في الحمض النووي لخلايا الدم الحمراء، فتُنتج خلايا سهلة الكسر على عكس خلايا الدم السليمة. يرتفع نسبة البيلروبين عند تكسير خلايا الدم الحمراء، فيميل لون الجلد وبياض العينين إلى اللون الأصفر.
- الشعور الدائم بالإرهاق
يُعد الشكوى من التعب الدائم وعدم القدرة على القيام بمجهود من الشكاوى الشائعة للمصابين بنقص فيتامين ب 12. فنقص الفيتامين ينعكس على عدم وجود كميات كافية من خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين لكل خلايا الجسم.
- قصر التنفس ودوار الرأس
قد يشعر الشخص بضيق في التنفس والدوار خاصةً مع بذل المجهود. ويرجع ذلك إلى افتقار الجسم إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها لتوصيل الأكسجين الكافي إلى خلايا الجسم.
- اضطراب حركة الأمعاء
قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى خلل في حركة الأمعاء، فيعاني الشخص من الإمساك أو الإسهال.
- فقدان الوزن
يمكن أن تطرأ بعض التغيرات على الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ب 12 في ما يتعلق بعاداته الغذائية؛ فيفقد الشهية ويتأثر وزنه، فيعاني من فقدانه.
2. أعراض نقص فيتامين ب 12 المتعلقة بتأثر الخلايا العصبية
- الشعور بشكشكة وتنميل
يُعد تلف الأعصاب وشكوى المريض من شعور بوخز الإبر أو الدبابيس من أشهر علامات تلف الخلايا العصبية لدى المصاب. يشارك فيتامين ب 12 في إنتاج مادة دهنية تعرف باسم المايلين.
يغطي المايلين الخلايا العصبية موفرًا لها الحماية. فإذا حدث نقص في فيتامين ب12 ينتج عن ذلك غطاء مختلف من المايلين مما يؤثر على عمل الخلايا العصبية.
- اضطراب الحركة
تؤدي حالات نقص فيتامين ب 12 إلى تغير في طريقة المشي والحركة، كما يؤثر كذلك على التوازن وتؤدي إلى السقوط.
يعاني من الوصف السابق عادةً كبار السن الذين تجاوزوا سن الـ 60، ويتحسن الأمر لديهم مع تناول جرعات مناسبة من الدواء كما يرى الطبيب.
يمكن أن تظهر اضطرابات الحركة لدى صغار السن الذين يعانون من نقص شديد في فيتامين ب 12 ولم يبادر الأهل بطلب العلاج.
- تشوش الرؤية
يُعد عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها أحد أعراض نقص فيتامين ب 12. يؤثر الضرر على سلاسة انتقال الإشارة العصبية من العين إلى المخ مما يضعف الرؤية في ما يعرف بالاعتلال العصبي البصري.
على الرغم من خطورة هذا العرض إلا أنه يمكن تحسين الوضع عن طريق تناول مكملات فيتامين ب 12 كما يرى الطبيب.
3. أعراض في الفم متعلقة بنقص فيتامين ب 12
ذكرت بعض الدراسات أن تورم والتهاب اللسان قد يكون أحد الأعراض المبكرة لنقص فيتامين ب 12، إذ يبدأ المصاب في الشكوى من ألم اللسان واحمراره، ويبدو اللسان أملس مع اختفاء جميع النتوءات الصغيرة الموجودة على سطح اللسان التي تحتوي على براعم التذوق. يمكن أن يغير التهاب اللسان طريقة تناول الطعام والتحدث.
قد يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 بأعراض أخرى في الفم مثل قرح الفم، ووجود الحرقان، والحكة في الفم.
هل يسبب نقص فيتامين ب 12 الاكتئاب؟
تربط بعض النظريات بين نقص فيتامين ب 12 واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والخرف. تشير واحدة من النظريات إلى فرضية أن ارتفاع مستويات الهوموسيستين الناتجة عن انخفاض مستويات فيتامين ب 12؛ يمكن أن يسبب تلف في أنسجة المخ وتتداخل مع الإشارات منه وإليه، مما يؤدي إلى تغيرات في المزاج.
قد يساعد تناول مكملات فيتامين ب 12 في تحسين الحالة المزاجية، لكن لا يمكن الاعتماد عليها كبديل عن العلاجات الطبية التي تستخدم في علاج الاكتئاب.
قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 صعوبة في التفكير والاستدلال أو فقدان الذاكرة.
ما العلاقة بين فيتامين ب12 والدورة الشهرية لدى النساء؟
يساعد فيتامين ب 12 مع بعض العناصر الهامة مثل حمض الفوليك والحديد على بناء خلايا دم حمراء جديدة لتعويض الدم المفقود أثناء الدورة الشهرية.
يمكن كذلك لفيتامين ب 12 بالتعاون مع مكملات زيت السمك الغنية بالأوميغا 3 تخفيف الألم عن السيدات اللاتي يعانين من شعور عام بعدم الراحة أثناء الدورة الشهرية.
نجد على الجانب الآخر أن نقص فيتامين ب 12 قد يسبب مشاكل في الدورة الشهرية أو ربما غياب الدورة الشهرية تمامًا.
ما علاج نقص فيتامين ب 12؟
إذ لم يكن الشخص يتناول قدر كافي من مصادر فيتامين ب، أو كان يعاني من صعوبات في امتصاص فيتامين ب 12 من مصادر الغذاء، نلجأ إلى تناول المكملات بجرعة يحددها الطبيب.
ينطبق هذا الوضع على كبار السن، والمرضى الذين يعانون من فقر الدم الخبيث، والذين يعانون من الاضطرابات المعوية.
توصف المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 12 على هيئة أقراص عن طريق الفم أو في بخاخ الأنف، أو حقن فيتامين ب 12.
يجب على الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية نباتية تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 12، حيث أن النظام الغذائي النباتي يزيل منتجات اللحوم التي توفر فيتامين ب 12 بشكل طبيعي خاصةً أثناء الحمل.
ختامًا يمكن أن تكون هذه الأعراض راجعة إلى أسباب أخرى عديدة، لذلك إذا لاحظت أنك تعاني من أحد هذه العلامات يجب عليك التحدث إلى طبيبك لمعرفة السبب.
مشاركة المقال
