كيف تظهر أعراض الاكتئاب لدى المرأة؟

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي خطير، يؤثر على تفكير المرأة وحياتها اليومية، تصفه العديد من النساء بأنه مشاعر حزن وإحباط شديدين لا يمكن الخروج منها، تُصاب واحدة من كل 4 سيدات بنوبة اكتئاب شديدة في مرحلة ما من حياتهن، لذلك فهو أكثر انتشارًا بينهن مقارنةً بالرجال، في هذا المقال سنقدم لكن أهم أعراض الاكتئاب لدى المرأة وأسباب حدوثه، وما هي النصائح المتبعة لتخفيف حدة الأعراض وزيادة قدرتها على ممارسة الحياة اليومية بشكلٍ طبيعي؟

تعاني ما يقرب من مليون ونصف من نساء المملكة العربية السعودية من الاكتئاب بسبب الضغوط الحياتية والمسؤوليات الأسرية والمهنية إلى جانب الاختلافات البيولوجية والهرمونية والتناسلية التي تؤثر على كيميائية الدماغ والمزاج.
تتراوح حدة أعراض الاكتئاب لدى المرأة ما بين خفيفة ومعتدلة وشديدة، وتتضمن:

• الإحساس بالعجز واليأس والإحباط، ومشاعر لا يمكن الخروج منها أو تحسينها.
• عدم الاهتمام بممارسة الهوايات والأنشطة الاجتماعية، وفقدان الاستمتاع بها.
• الشعور باللامبالاة، وتجنب العلاقات الأسرية والمهنية والأصدقاء.
• فقدان الشهية، أو زيادتها.
• الشعور بالذنب، وانعدام القيمة الذاتية.
• اضطرابات النوم: كالنوم لفترات طويلة، أو الأرق.
• الشعور بالغضب والتوتر والقلق الدائم.
• صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
• الشعور بالإرهاق والخمول واستنزاف الطاقة.
• أعراض جسدية مستمرة، مثل: تكسير الجسم، والألم المزمن، والصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي.
• البكاء بإفراط، ودون سبب.
• التفكير في الانتحار أو الموت، في حالات الاكتئاب الحاد .

يؤثر التعرض لأحداث كبيرة على نفسية المرأة، خاصةً إذا شعرت بأن هذه الأحداث يمكن أن تغير من نمط حياتها بالكامل، كالولادة والحمل والخلافات الزوجية والتعرض لإساءات جسدية أو جنسية، وسنذكر لكن في السطور التالية أهم الأسباب المؤدية لاكتئاب المرأة:

العوامل البيولوجية

تستقر الهرمونات الذكرية والأنثوية في سن البلوغ لِتصل إلى معدلاتها الطبيعية، لكن قد تحدث بعض الاضطرابات في هذا السن، ما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب عند المراهقين.
تؤثر الهرمونات الأنثوية على كيمياء الدماغ والجهاز العصبي أكثر من الهرمونات الذكرية، وذلك وفقًا لدراسات طبية أجريت عام 2020 على مجموعة من الذكور والإناث.
لم تستطع هذه الدراسات الطبية معرفة السبب الحقيقي وراء تأثير الاختلافات البيولوجية عند الجنسين والإصابة بالاكتئاب.
لازالت هذه الدراسات الطبية بحاجة إلى مزيد من البحث لاكتشاف مدى ارتباط العوامل البيولوجية والتغيرات الهرمونية عند الجنسين بمرض الاكتئاب.

العوامل البيئية

تزيد العوامل البيئية والضغوط الاقتصادية والاجتماعية من خطر الإصابة بمرض الاكتئاب عند النساء، وتشمل هذه العوامل:

• التمييز بين الجنسين.
• الإساءة الجسدية أو الجنسية للمرأة.
• انخفاض دخل النساء خاصةً المطلقات منهن، والأرامل، ما يؤدي إلى شعورهن بمزيد من الضغط والقلق، والذي يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالاكتئاب.

تشعر الكثير من النساء بفترة اكتئاب قبل نزول الدورة الشهرية، وتعرف هذه الحالة باسم " متلازمة ما قبل الحيض".
تؤثر الاضطرابات الهرمونية في هذه الفترة على كيميائية الدماغ والجهاز العصبي، ما يؤدي إلى الشعور بالحزن واليأس والإحباط، وعدم الرغبة في ممارسة الأنشطة والهوايات الممتعة للمرأة.

تعد المشاعر السابقة من أشهر أعراض اكتئاب متلازمة ما قبل الحيض، لكن يمكن أن تظهر أعراضًا أخرى، مثل:

• تدني احترام الذات، وانعدام القيمة.
• بكاء متكرر دون سبب.
• الشعور بغضب مستمر.
• صعوبة في التركيز.
• الأرق أو النوم لفترات طويلة.
• زيادة الشهية أو فقدانها.
• ألام شديدة في الجسم.
• خمول وإعياء شديدين.

اكتئاب الحمل والولادة من أشهر أعراض اكتئاب متلازمة ما قبل الحيض.

تعاني المرأة من تغيرات هرمونية في فترة الحمل، والتي تؤدي إلى الإصابة بتقلبات مزاجية حادة ونوبات من القلق الشديد والخوف على صحة الجنين، أو من الولادة.
يمكن أن يؤدي استمرار هذه المشاعر، وعدم إداراتها جيدًا إلى الإصابة باكتئاب الحمل، ولذلك يجب المحافظة على نفسية الحامل وخصوصا في الشهور الأخيرة من الحمل حيث يزيد الضغط النفسي والقلق لدى الأم .
لا تصاب جميع الحوامل بهذا النوع من الاكتئاب، لكن يمكن معرفته من خلال الأعراض التالية:

أعراض الاكتئاب لدى المرأة مثل الحوامل

• الشعور بالحزن الشديد واليأس.
• صعوبة التركيز، وتذكر الأشياء.
• اضطرابات النوم.
• التعب الشديد والإعياء.
• البكاء المستمر دون سبب.
• الشعور بالذنب.
• التفكير في مدى استحقاقها للأمومة.
• الخوف من الموت في أثناء الولادة.
• التفكير في الانتحار.
• عدم الاهتمام بممارسة الأنشطة اليومية، أو التواصل مع الأصدقاء والأسرة.
• فقدان الشهية، أو زيادتها.
• انخفاض القدرة على الاهتمام بنفسها، وصحتها.

تعاني بعض النساء من اكتئاب ما بعد الولادة، ويمكن أن يظهر في فترة النفاس فقط، ويعرف بـ "كآبة النفاس"، لكنه قد يستمر لفترات طويلة تصل إلى بضعة أشهر، وسوف نلاحظ الأعراض التالية على مريضات اكتئاب ما بعد الولادة:

• الشعور بحزن وإحباط شديدين.
• عدم استحقاق الأمومة.
• تجنب الطفل والابتعاد عنه، ورفض الارتباط به.
• الرغبة في إيذاء الطفل أو قتله.
• التفكير في الموت أو الانتحار.
• عدم الرغبة في التواصل مع الزوج أو الأهل أو الأصدقاء.
• اضطرابات النوم.

اقرئي أيضًا: الحالة النفسية للحامل وتأثيرها على الجنين 

لا تختلف أعراض اكتئاب سن اليأس عن أعراض  الأنواع السابقة من الاكتئاب، لكنه يحدث نتيجة الاضطرابات الهرمونية في هذه الفترة وعدم استقرارها.
يمكن أن يحدث أيضًا نتيجة رفض بعض النساء لفكرة تقدم العمر، وأنهن أصبحن أكثر شيخوخة، وأقل أنوثة، وربما تزيد هذه العوامل جميعها من مخاطر الإصابة باكتئاب سن اليأس. 

يساعدكِ العلاج في تخفيف أعراض الاكتئاب ويزيد من قدرتك على إدارة المرض والتحكم فيه، وتشمل علاجات الاكتئاب ما يلي:

• العلاج السلوكي المعرفي:

يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تغيير طريقة تفكيركِ وإدارة مشاعركِ وكيفية التغلب على الأفكار السلبية ومشاعر الحزن واليأس، وسيخفف هذا بالتأكيد من حدة نوبات الاكتئاب.
يستغرق هذا العلاج عدة جلسات، عادةً ما تكون الجلسة مرة أسبوعيًا، أو مرة كل أسبوعين.
يطلب منكِ الطبيب خلال هذا العلاج واجبات منزلية حتى يدربكِ على استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.

• العلاج النفسي الديناميكي:

يطلب منكِ الطبيب النفسي أو الأخصائي التحدث عن تجاربك الطفولية وخبراتك لمعرفة مدى تأثيرها على واقعكِ الحالي.
تحدثي أيضًا عما يدور في ذهنكِ لمساعدتكِ على إدراك المعاني الخفية حول ما تفكرين به، والذي سيساهم في حل مشاكلك وتخفيف حدة الاكتئاب لديكِ.

• العلاج بالأدوية"

يصف الأطباء النفسيون الأدوية المضادة للاكتئاب لتخفيف حدة الأعراض والنوبات، لكنهم يتجنبون وصفها للحوامل والمرضعات لمنع تأثيرها السلبي على الجنين والطفل.
تشمل هذه الأدوية: مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، ومثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين، ومضادات الاكتئاب ثلاثية ورباعية الحلقات، وغيرها من الأدوية المضادة للاكتئاب.

هناك علاجات  أخرى يمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب أو التخلص منه، لكنها تستخدم في الحالات الشديدة والمتأخرة، مثل:

• العلاج بالصدمات الكهربائية:

يسلط تيار كهربائي على الرأس عن طريق وضع أقطاب كهربائية في مناطق معينة من الجبهة وحول الرأس.
يتطلب هذا العلاج الدخول للمستشفى، لأنه يجرى تحت التخدير الكامل.
يحتاج المريض من جلستين إلى ثلاث جلسات أسبوعيًا لمدة 2 - 4 أسابيع، وفي بعض الحالات، تمتد أسابيع العلاج إلى 6 - 12 أسبوع تقريبًا.

• التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة"

تمرر تيارات مغنطيسية قوية إلى الدماغ لِتساعد في علاج الاكتئاب الشديد أو النوبات التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.

• تحفيز العصب المبهم:

يزرع مولد نبض تحت عظمة الترقوة، وهو مسؤول عن إرسال نبضات كهربائية إلى العصب المبهم لتحفيزه، ويمكن أن يؤثر هذا على مراكز المزاج في الدماغ.
يستغرق هذا العلاج عدة أشهر حتى يلاحظ المريض تحسن صحته، وانخفاض حدة الأعراض.

• التحفيز العميق للدماغ:

تزرع أقطاب كهربائية رفيعة في عمق الدماغ، وهي مسؤولة عن التحفيز المباشر للمناطق المتأثرة بالاكتئاب.

يساعد تغيير نمط الحياة عند المرضعة أو الحامل في علاج الاكتئاب، وتخفيف حدة الأعراض، لذلك احرصي على اتباع النصائح التالية:

• حاولي الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، لأن اضطرابات النوم تزيد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب.
• اجعلي غرفتكِ هادئة ومظلمة وباردة، لِتساعدك على النوم بعمق.
• تجنبي تناول الكافيين قبل النوم بأربع ساعات، واكتفي بشرب فنجانين صغيرين فقط منه خلال النهار.
• مارسي بعض الأنشطة الهادئة والممتعة قبل النوم بنصف ساعة، كقراءة الكتب أو ممارسة التأمل، أو الاستحمام بالماء الدافئ.
• سجلي مشاعركِ وأفكاركِ في دفتر يوميات، وناقشيها مع طبيبك حتى يعلمك كيف تتعاملين معها.
• مارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا، لأن الرياضة تعزز من تدفق الدم إلى الدماغ، ما يؤدي إلى تحسين المزاج والتخلص من نوبات التوتر والقلق المسببة للاكتئاب.
• حاولي الخروج مع زوجكِ أو صديقاتكِ أو أهلك حتى لو لم ترغبي في هذا، فالاستمتاع بوقتكِ سيغير من حالتك المزاجية.
• تناولي الأطعمة الصحية الخالية من الدهون والسكريات، لأن الأطعمة غير الصحية تؤثر على الدماغ وبنيته ووظيفته.

تُوصف أدوية الاكتئاب بعد استشارة الطبيب النفسي وكتابة الدواء والجرعة المناسبة لكل حالة، ومن أشهر أدوية الاكتئاب:

• فافيرين (Faverin).
• بروزاك (Prozac).
• سولوتك (Solotik).

بعد أن تعرفتِ معنا إلى أعراض الاكتئاب لدى المرأة، وطرق علاجه، وما هي أسباب حدوثه، نرجو منكِ عدم التردد في طلب الدعم من شريك حياتكِ وأسرتكِ وصديقاتكِ، ولا تتهاوني في الذهاب إلى أحد الأطباء النفسيين إذا لم تستطيعي السيطرة على مشاعركِ أو فكرتِ في إيذاء نفسكِ أو من حولكِ.

ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.