هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبايض؟ وما فوائده للهرمونات؟

تعاني أكثر من 12 % من النساء في عمر 15 إلى 54 عامًا من مشكلات بسيطة في الخصوبة والتبويض نتيجة اضطراب هرمونات الأنوثة في الجسم.

يساعد تناول حمض الفوليك في رفع مستويات هرمونات الأنوثة في الدم وتنظيمها، مثل: هرمون الإستروجين والبروجسترون والهرمون اللوتيني والمنبه للجريب.

تُنتج منطقة ما تحت المهاد الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية "Gonadotropin Releasing Hormone" ويرمز له بـ "GnRH".

يحفز هذا الهرمون الغدة النخامية لإنتاج الهرمون المنبه للجريب "Follicle-stimulating Hormone - FSH"، وهو مسؤول عن تنشيط المبايض وتكوين البويضات استعدادًا لإطلاقها بعد ذلك.

تفرز الغدة النخامية أيضًا هرمون الملوتن "Luteinizing hormone - LH" المسؤول عن إطلاق البويضات من المبيض، إلى جانب تنظيم فترات الدورة الشهرية.

وجدت الدراسات الطبية أن تناول مكملات حمض الفوليك يوميًا لمدة 3 أشهر يساعد في تنشيط المبايض وتقليل مشكلات الخصوبة المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض  بنسبة 40 % تقريبًا. (1)، (2)

يساعد حمض الفوليك في صناعة الحمض النووي للخلايا، وإنتاج بعض بروتينات الجسم وتكوين الخلايا الحمراء الجديدة، 

يوجد في العديد من الأطعمة النباتية والحيوانية، مثل:

• السبانخ.
• الكرنب.
• البروكلي.
• الأفوكادو.
• البيض.
• كبد البقر.

يمكن إضافته أيضًا إلى الدقيق وحبوب الإفطار الجاهزة، وذلك للاستفادة من فوائده الصحية للجسم، وتشمل:

• وقاية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية ومضاعفات الحمل.
• تقلل مكملات حمض الفوليك من مخاطر الإصابة بمضاعفات الحمل، كتسمم الحمل، والإجهاض.
• تساعد أيضًا في حماية الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، وتشمل:
• انشقاق العمود الفقري، ويعرف طبيًا باسم "السنسنة المشقوقة".
• متلازمة الحبل الشوكي المربوط.
• فقدان جزء من الدماغ والجمجمة، ويطلق على هذه الحالة طبيًا اسم " انعدام الدماغ عند الجنين".
• تعزيز الخصوبة: يحسن حمض الفوليك من جودة البويضات، ويساعد في نموها بشكلٍ سليم استعدادًا لخروجها إلى قناة فالوب والرحم، لذلك يصف الأطباء مكملات الفوليك لتنشيط المبايض وتحسين الخصوبة عند النساء، وبالتالي زيادة فرص الحمل لديهن.
• الحفاظ على صحة الدماغ: يعزز تناول مكملات حمض الفوليك من صحة الوظيفة العقلية، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة كمرض الزهايمر أو الخرف.
• أظهرت بعض الدراسات الطبية التي أجريت عام 2019 على مجموعة من البالغين يعانون من ضعف إدراكي معتدل تحسنًا في وظائف المخ وانخفاضًا في مستويات البروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر، وذلك بعد تناولهم 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا لمدة عامين.
• تعزيز الصحة النفسية: يساعد تناول حمض الفوليك في تعزيز الصحة النفسية وتقليل مخاطر الإصابة ب مرض الاكتئاب والفصام واضطراب ثنائي القطب.
• تحسين صحة القلب: يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب عندما ترتفع مستويات الحمض الأميني الهموسيستين "homocysteine" في الدم، وهو حمض ناتج عن بعض عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

يساعد حمض الفوليك في تكسير هذا الحمض الأميني، لذلك فإن تناول مكملات الفوليك يساعد في تحسين صحة القلب، والوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

• تقليل مقاومة الأنسولين: يساعد حمض الفوليك في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين عند مرضى السكر.
• تقلل بعض أدوية علاج السكري من مستويات الفوليك في الجسم، مثل: الميتفورمين، لذلك يجب تناول مكملات الفوليك مع هذه الأدوية لرفع مستويات الفيتامين في الدم، لكن يمكن تناوله بعد ساعتين أو ثلاث من تناول أدوية علاج السكري.
• تقليل فرص الإصابة بالتوحد: تشير بعض الدراسات الطبية إلى أن تناول حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الشهور الأولى منه، يقلل من فرص التوحد عند الأطفال، لكن مازالت هذه الدراسات تحت البحث الطبي والسريري.

توجد العديد من الفوائد لحمض الفوليك للنساء والتي لا تنحصر فقط على الحفاظ على صحة الجنين وحمايته من التشوهات ونستعرض أبرزها فيما يلي:

• الحفاظ على صحة الدماغ وتحسينها.
• المساعدة على علاج الزهايمر.
• التقليل من أعراض الاكتئاب.
• الحفاظ على صحة القلب عن طريق الحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم.
• الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل: سرطان عنق الرحم وسرطان المستقيم.

اقرأ أيضا: كيف أعرف أني تخلصت من كيس المبيض؟

من الجدير بالذكر أن الدراسات ما زالت قائمة حول فوائد حمض الفوليك للهرمونات، وما وجدته الأبحاث إلى الآن أن لحمض الفوليك دورًا في زيادة هرمون البروجستيرون؛ أحد أهم هرمونات الأنوثة، وتعزيز التبويض المنتظم، وتقليل الهبات الساخنة في أثناء انقطاع الطمث.

يوصي الأطباء بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا قبل شهرين أو ثلاثة من التخطيط للحمل، ما لم تكن هناك مشكلة طبية تؤثر على الخصوبة والحمل.

يساعد حمض الفوليك في تنشيط المبايض لإنتاج بويضات سليمة وصحية، وإخراجها بعد ذلك إلى قناة فالوب حتى تلتقي بالحيوان المنوي للرجل، ويحدث التخصيب وتكوين الجنين.

قد يرفع الطبيب الجرعة إلى 500 ميكروجرام إذا حملت السيدة بالفعل، وذلك للمساعدة في تطوير دماغ الجنين وجهازه العصبي، وحمايته من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.

يساعد تناول حمض الفوليك خلال الحمل في حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية، كعيوب القلب الخلقية والحنك المشقوق. 

تُظهِر الأبحاث الحديثة أن لحمض الفوليك دورًا في علاج العقم عن طريق عمله على خفض خطر انقطاع التبويض، ما يزيد من فرص حدوث الحمل ويقلل من الوقت اللازم لحدوث الحمل كذلك لدى السيدات الساعيات للإنجاب، وهذه من أهم المعلومات التي يجب طرحها عند الإجابة عن سؤال هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبايض؟ مع العلم أن المزيد من الأبحاث لازمة لإثبات هذا الأمر وشرحه بشكل أوضح.

يعد حمض الفوليك معززًا للطاقة إذ يساعد الجسم على بناء خلايا صحية وتحويل الطعام إلى طاقة.

أظهرت بعض الدراسات المبدئية أن مكملات حمض الفوليك قد تساهم في التحسين من اضطرابات الأيض المتعلقة بمتلازمة تكيس المبايض، بالإضافة إلى المساعدة على انتظام الدورة الشهرية.

أشارت الأبحاث أيضًا إلى أن حمض الفوليك ضروريًا لتنظيم التبويض وتحسين فرص الحمل.

يدعم حمض الفوليك نمو البويضات الصحية ويضمن سلامة الحمض النووي داخل البويضات، هذا مهم بشكل خاص للنساء المصابات بـــــــــ متلازمة تكيس المبايض، إذ يعانين غالبًا من التبويض غير المنتظم ولخبطة الهرمونات.

تطرح العديد من السيدات بعض الأسئلة، مثل: هل يمكن تنشيط المبايض، وما هي طرق التنشيط؟ خاصةً إذا لم تكن هناك أي مشكلة صحية تمنعهن من الحمل.

نقدم لكم في السطور التالية بعض النصائح للمساعدة في تنشيط المبايض والخصوبة:

• الحفاظ على الوزن مثاليًا من خلال تناول الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة الرياضات الهوائية 3 مرات أسبوعيًا لتحسين تدفق الدم إلى الرحم والمبايض.
• الابتعاد عن العادات الصحية الخاطئة، مثل: التدخين، وتناول الكافيين ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية، وتناول اللحوم المصنعة والمقليات والدهون غير الصحية.
• تناول الفيتامينات والمعادن المعززة للخصوبة والتبويض تحت الإشراف الطبي، وتشمل:
• حمض الفوليك:كما ذكرنا سابقًا، فسيساعد حمض الفوليك في تنشيط المبايض لإنتاج بويضات سليمة وصحية.
• الزنك: ذكرت بعض الدراسات الطبية أن تناول 15 مجم من الزنك يوميًا يحسن من خصوبة الرجال والنساء على حدٍ سواء.
• فيتامين "ب 6": حيث يساعد فيتامين في تنظيم مستوى الهرمونات منها الإستروجين والبروجسترون في الدم، والذي بالتالي يعزز الخصوبة عند النساء وينشيط التبويض.
• فيتامين "ج": ينشط فيتامين "ج" المبايض، وبالتالي فإنه يساعد في تحفيز عملية الإباضة وإنتاج بويضات ناضجة وسليمة.
• فيتامين "هـ": يعزز هذا الفيتامين وظائف هرمونات الأنوثة في الجسم، ما يؤدي إلى تنشيط المبايض وإنتاج البويضات. (7)

تختلف أعراض التبويض أو تنشيط المبايض من سيدة لأخرى، وفي بعض الحالات، لا تشعر المرأة بأي أعراض إباضة. تتضمن علامات التبويض الناجح ما يلي:

ألم التبويض:

• تعاني معظم النساء من ألم خفيف في منطقة الحوض أو تقلصات خفيفة في أحد جانبي البطن أو كلاهما.
• يحدث هذا الألم نتيجة تمزق الجريب الموجود في المبايض لإخراج البويضة والسوائل منه إلى قناة فالوب والرحم.
• تشعر بعض السيدات بهذا الألم لبضع دقائق فقط، بينما يستمر لدى أخريات لفترات طويلة تصل إلى عدة ساعات.

تغير درجة حرارة الجسم:

• ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية ارتفاعًا طفيفًا بمقدار 0.6 درجة مئوية خلال فترة التبويض.
• يظهر هذا الارتفاع في الصباح الباكر وفور الاستيقاظ من النوم.

تغير كمية الإفرازات المهبلية الطبيعية:

• تزداد كمية الإفرازات المهبلية خلال التبويض بسبب ارتفاع هرموني الإستروجين والبروجستيرون في الجسم.
• يسهل هذا التغيير من نقل الحيوانات المنوية إلى البويضة لتخصيبها.

احتقان الثدي ورقة أنسجته:

تشعر بعض النساء بألم واحتقان في الثديين أو ثقل، وذلك بسبب ارتفاع هرموني الإستروجين والبروجستيرون في الدم.

وجدت أعراض أخرى لنشاط المبايض، ولكنها أقل شيوعًا، تشمل:

• تعزيز وزيادة الرغبة الجنسية
• الإحساس بالغازات وتورم البطن والقولون.
• زيادة حاسة الشم أو التذوق أو الرؤية.

نعم، لحمض الفوليك دور مهم في حماية الجنين من التشوهات المتعلقة بكل من الدماغ والحبل الشوكي بالأخص، بالإضافة إلى أنّه يلعب دورًا لا غنى عنه في تكوينهما بالتحديد في الأسابيع الأولى من الحمل، ولهذا يُنصح بأخذه في فترة التخطيط للحمل وليس خلال فترة الحمل فقط، وهذا لتفادي العديد من المشكلات المحتملة قبل تأكيد حدوث الحمل.

يمكن لحمض الفوليك أن يقلل من بعض العيوب الخلقية في المخ والحبل الشوكي لدى الجنين بنسبة تزيد عن 70%. تسمى هذه التشوهات بعيوب الأنبوب العصبي (NTDs). تحدث عيوب الأنبوب العصبي عندما يفشل الحبل الشوكي في الإغلاق بشكل صحيح. أكثر عيوب الأنبوب العصبي شيوعًا هو السنسنة المشقوقة.

تُظهِر بعض الأبحاث أن زيادة نسبة حمض الفوليك لدى السيدات يمكن أن تساهم في زيادة فرص حدوث الحمل.

يمكن أن تساعد مكملات حمض الفوليك بجانب العلاج المناسب للتكيسات على التحسين من الاضطرابات الأيضية وتنظيم الدورة الشهرية لدى السيدات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

يمكن أن يساعد حمض الفوليك على زيادة بعض هرمونات الأنوثة لدى المرأة، ولكن لا يُعد علاجًا منفردًا بذاته لتنظيمها، بل مكملًا ضروريًا لصحة المرأة.

تُظهِر بعض الأبحاث دور حمض الفوليك في المساعدة على الحمل عن طريق الوقاية من انقطاع التبويض.

أبرز وأهم فوائد حبوب حمض الفوليك للمتزوجة التي تسعى للإنجاب هي حماية الجنين من العديد من التشوهات المتعلقة بالدماغ والحبل الشوكي.

يصف الأطباء الفوليك أسيد خلال الشهور الأولى للحمل نظرا لفوائده الكثيرة التي تناولناها خلال المقال، ودوره في نمو الجنين ومنع تشوهات الجنين والعيوب الخلقية. من أفضل الأنواع ما يلي: 

• أقراص حامض الفوليك 1 مجم - folic acid 1mg
• أقراص فيروز  اف - ferose f
• سورس ناتشورالز ميجافولينك 800 مكجم حمض الفوليك - source naturals megafolinic 800mcg

ختاماً: بعد أن تعرفتم معنا إلى إجابة سؤالكم هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبايض؟ نرجو منكم التحدث إلى طبيبكم قبل تناوله لمعرفة الجرعة المناسبة لفترة الحمل وما قبلها.

نحن هنا لمساعدتك في الحفاظ على صحتك، احجز الآن في أفضل مستشفي تخصصي في جدة.