ما هي فوائد التمارين الرياضية؟ وما دورها في إعادة التأهيل الجسدي؟

في وقتنا الحالي، تحتل الرياضة بمختلف أشكالها مكانة مهمة عند الكثير من الناس حول العالم وتتم ممارستها بأشكال مختلفة. لذلك، يخضع الرياضيون للتدريبات القاسية لتحقيق أقصى النتائج ونتيجة لذلك، قد يُصاب الكثير من الرياضيين أو الأشخاص الذين قاموا بممارسة التمارين الرياضية بصورة خاطئة بإصابات مختلفة في الجسم.

في هذه الحالة يظهر دور أخصائي العلاج الطبيعي الذي يقوم بفحص المنطقة المصابة لتحديد طرق العلاج وإعادة التأهيل المناسبة. يساعد أخصائيو العلاج الطبيعي  على تحقيق أفضل النتائج لتخفيف الألم وعلاج المنطقة المصابة والعودة إلى ممارسة الرياضة بصورة طبيعية مع منع المزيد من الإصابات.

يهدف هذا المقال إلى أهمية السرعة في البدء بتمارين إعادة التأهيل الجسدي للإصابات الرياضية، لتجنب المضاعفات والحصول على الفائدة الكاملة من التمارين الرياضية لإعادة التأهيل الجسدي.

لا يقتصر دور أخصائيو العلاج الطبيعي على الإصابات الرياضية وحسب، إنما يساهمون أيضًا في إعادة التأهيل الجسدي للأشخاص الذين يعانون من الآلام، أو الإصابات الهيكلية المختلفة، أو الأمراض التي تصيب الجهاز العضلي الهيكلي.

يهتم أخصائيو إعادة التأهيل الجسدي بإصابات الاشخاص من جميع الأعمار وذلك للحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية والتعافي من الإصابات والوقاية منها وتقليل الألم باستخدام التمارين الرياضية والتدخلات العلاجية اليدوية.

عملية إعادة التأهيل الجسدي هي أكثر الطرق فعالية لاستعادة مرونة الجسم وقوته وقدرته على التحمل، بالإضافة إلى تحقيق أفضل النتائج دون آثار جانبية. حيث تركز إعادة التأهيل الجسدي على فهم الإصابات الرياضية والعضلية الهيكلية والوقاية منها وعلاجها.

يعالج أخصائيو العلاج الطبيعي مجموعة واسعة من الإصابات المختلفة التي تحتاج إلى إعادة التأهيل ومنها:

• الآم الظهر، مثل: الآم أسفل الظهر والعمود الفقري والفقرات القطنية.
• الآم الركبتين والكتف والفخذ والتواء الكاحل.
• إعادة التأهيل بعد الجراحة، مثل: جراحة العمود الفقري والكتف والركبة واستبدال المفاصل.
• إعادة التأهيل بعد عملية تغيير مفصل الركبة.
• التهاب وتر أكيلس.
• عملية الرباط الصليبي.
• جراحات العمود الفقري.
• الصدمات والكسور الناتجة عن الحوادث.
• الآلام المزمنة.
• التهاب المفاصل.
• الألم الذي يصيب العضلات والأعصاب والأوتار نتيجة الحركات المتكررة التي ترهق المفاصل.
• إعادة التأهيل بعد الولادة وما تسببه من توابع ومنها الاصابة ب الانفصال العضلي

التمارين الهوائية:

هي التمارين التي تجعلك تتحرك وتزيد من معدل ضربات القلب وهو الجزء الأكثر أهمية في أي برنامج علاجي.

يوصي أخصائي العلاج الطبيعي بالبدء بالتمارين الهوائية الخفيفة مثل: المشي والسباحة وركوب الدراجات.

ينصح بممارسة التمارين الهوائية من 20-30 دقيقة تزيد تدريجيا حتى تصل إلى 5 مرات في الأسبوع. 

تمارين الإطالة:

هذه التمارين تهدف إلى تحسين المرونة في عمودك الفقري وتقليل أي توتر في العضلات الداعمة لعمودك الفقري. يمكن أن يطلب منك أخصائي العلاج الطبيعي القيام بتمارين الإطالة كل يوم.

تمرين الإطالة النموذجي هو الاستلقاء على الظهر وسحب الركبتين نحوك لتمديد ظهرك برفق. هذا يمكن أن يقلل من التوتر في أسفل ظهرك.

تمارين التقوية:

تهدف هذه التمارين إلى تقوية عضلاتك الأساسية واعتبارها جزءًا من برامج التمارين لألم الظهر.

يمكن أن تكون هذه التمارين مفيدة على المدى القصير.

من المهم معرفة أن الرياضة والعلاج الطبيعي لها الكثير من الفوائد فيما يخص إعادة التأهيل الجسدي، إذ تقلل وتزيل الآلام، إلى جانب تحسين قوة وأداء العضلات والمفاصل.

تعزز الرياضة أيضًا على تنظيم معدل التنفس والتئام الجروح وتعافيها بصورة أسرع.

والنقاط التالية تمثل أهمية دور الرياضة في إعادة التأهيل الجسدي:

• منع المزيد من الإصابات وتقليل الإصابات المتكررة.
• تكثيف العلاج على المنطقة المصابة بالتحديد.
• علاج وإعادة تأهيل الإصابات الرياضية.
• تساعد الرياضة على التقليل من توتر العضلات والزيادة من إمداد الأنسجة بالأكسجين الكافي.
• تعزز الرياضة أسلوب حياة آمن وأفضل وأكثر نشاطًا.
• تساعد تمارين العلاج الطبيعي الرياضية على إدارة المهارات والموارد المختلفة وأداء الوظائف بصورة طبيعية.
• تعزز الرياضة الحصول على نمط صحي خالٍ من الأمراض، بالإضافة إلى ارتفاع معدل التمثيل الغذائي وتعزيز المناعة.

يصف الأطباء وأخصائيو العلاج الطبيعي مسكنات الألم الفموية أو الموضعية بعد جلسات التأهيل الجسدي، ومن أشهرها:

• بروفين 600 (Brufen 600 mg)، وفولتارين ريتارد 100 مجم (Voltaren retard 100 mg).
• مرخي عضلات، مثل: ريلاكسون (Relaxon)، وبينزافليكس (Benzaflex).
• جل لتسكين آلام المفاصل والعضلات، مثل: ريباديرم (Repaderm)، أو تابيفلكس كوول (Tabiflex cool)، أو مووف (Moov).

إن الهدف النهائي للعلاج الطبيعي واتباع خطة إعادة التأهيل الرياضي هو الحد من شدة الإصابة وتقليل الضعف والفقدان الوظيفي ومنع الإعاقة والقضاء عليها تمامًا.

وبالتالي ستصبح قادر على العودة إلى ممارسة الرياضة بكل سهولة وآمان.

ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.