ما هي أفضل طرق علاج نقص الكالسيوم؟

تؤثر العديد من العوامل ووظائف الجسم المختلفة في مستويات الكالسيوم الطبيعية في الدم، وقد تسبب العديد من الاضطرابات الصحية نقص الكالسيوم في الدم. 

سنوضح فيما يلي الحالات الصحية الأكثر شيوعًا لهذه الحالة: 

• نقص فيتامين د:

تساعد المستويات المعتدلة من فيتامين د (Vitamin D) على امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح. لذا، فإن انخفاض مستوى فيتامين "د" قد يسبب نقص الكالسيوم في الدم أيضًا.  

يحدث نقص فيتامين د نتيجة عدة عوامل أبرزها: عدم الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس أو عدم تناول ما يكفي من فيتامين د في الوجبات اليومية أو المكملات الغذائية. 

• قصور الدُّرَيْقات:

تحدث هذه الحالة عندما لا تنتج الغدد الجار الدرقية (الموجودة في الرقبة خلف الغدة الدرقية) ما يكفي من هرمون (PTH)، وذلك قد يؤثر في مستويات الكالسيوم في الدم. ينجم قصور الدُّرَيْقات في أغلب الحالات عن اضطراب وراثي أو نتيجة إزالة غدة أو أكثر من الغدد. 

• الفشل الكلوي:

تزيد مستويات الفوسفور في الدم في حالات الفشل الكلوي، وذلك يسبب انخفاضًا كليًا في مستوي فيتامين د المساهم في امتصاص الكالسيوم في الدم. لذا، فقد تنتج عن هذه الحالة نقص الكالسيوم أيضًا.  

• الأدوية:

قد تسبب أنواع معينة من الأدوية نقص كلس الدم، مثل: 

1-الكورتيكوستيرويدات القشرية. 

2-الريفامبين. 

3-الكلوروكين. 

4-فوسكارنيت. 

5-سيناكالسيت. 

• نقص المغنيسيوم في الدم:  

تحتاج الغدد الجار درقية إلى المغنسيوم لإنتاج هرموناتها اللازمة. عندما يكون المغنيسيوم منخفضًا في الدم فإن ذلك يؤثر سلبًا في هرمون الغدة الجار درقية (PTH)، وينتج عن ذلك انخفاض في مستويات الكالسيوم في الدم أيضًا. 

إذا كان نقص الكالسيوم في الدم طفيفًا، فقد لا يظهر عنه أي أعراض واضحة أو خطيرة. مع ذلك، قد تشير بعض العلامات التالية إلى نقص الكالسيوم الخفيف: 

• التعرض المتكرر للكسور. 
• ضعف العظام. 
• هشاشة الأظافر. 
• تشنجات عضلية، خاصةً في الساقين. 
• اكتئاب وقلق وأرق. 
• هلوسة. 
• بطء نمو الشعر وجفافه. 
• جفاف الجلد وتقشره. 
• ضعف الذاكرة. 

إذا تُركت الحالة دون علاج، فقد تسبب المستويات المنخفضة للغاية من نقص الكالسيوم في الدم إلى الأعراض التالية: 

• ألم في العضلات. 
• نوبات صرع. 
• اضطراب في نظم القلب. 
• تنميل ووخز في أطراف اليدين أو القدمين وأيضًا الوجه (الشفتين أو اللسان). 
• تشنجات عضلية، تؤدي إلى ضيق التنفس.

يعد الكالسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم في جميع وظائفه، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام وألم في العضلات وغيرها. يمكن علاج نقص الكالسيوم بمعرفة السبب ورائه وعلاجه، وعادةص ما تشمل الخطة العلاجية إدراجه في النظام الغذائي، وتناول المكملات التي يصفها الطبيب.

يرتبط الكالسيوم وفيتامين د ارتباطا وثيقًا؛ إذ يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في الجسم والاستفادة منه.

 لحسن الحظ يتوافر الكالسيوم في العديد من الأطعمة مثل الخضروات الورقية ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية والفواكه كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.

يخزن الجسم 99% من كمية الكالسيوم في العظام لذلك يعد الكالسيوم ضروريًا لصحة العظام، كما أن جسمك في عملية بناء مستمرة للعظام وذلك هو السبب الذي يجعلك دائمًا بحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

 أيضًا يعد الكالسيوم ضروريًا لوظائف القلب إذ يساعد عضلة القلب على الإنقباض وضخ الدم إلى باقي الأعضاء كما تستخدمه الخلايا العصبية في إطلاق الإشارات العصبية للعضلات حتى تستطيع الحركة.

 تعتمد الحاجة اليومية للكالسيوم على سن الفرد، فالأفراد الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا يحتاجون إلى 1000 ملليجرام يوميًا بينما يحتاج الأفراد الأكبر سنًا إلى زيادة كمية الكالسيوم إلى 1200 ملليجرام يوميًا.

 بالنسبة لكبار السن يعد نقص الكالسيوم حالة شائعة ويكونون أكثر عرضة لهشاشة العظام وللأسف تزداد هذه الحالة مع تقدم السن مما يزيد من خطورة إصابتهم بكسور وخضوعهم لعمليات جراحية.

 إذا كنت تعتمد على نظام غذائي غير متوازن بحيث لا يشتمل على ما يكفي من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم فقد يؤدي ذلك إلى نقص الكالسيوم في الدم وظهور بعض الأعراض مع مرور الوقت مثل:

اضطراب ضربات القلب.

هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

في هذه المقالة سنتعرف على كيفية علاج نقص الكالسيوم بالغذاء خصوصًا لدى الفئات المعرضة لذلك مثل الأطفال والحوامل لذلك استمر في القراءة لمعرفة المزيد.

• أسرع طريقة لعلاج نقص الكالسيوم هي تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب، وتشمل: 
• مكملات الكالسيوم: يصف الطبيب في الحالات المعتدلة أقراص الكالسيوم لاستعادة مستواه الطبيعي في الجسم. أما في الحالات الشديدة فيصف حقن الكالسيوم. 
• مكملات فيتامين د: غالبًا ما يوصي الطبيب بمكملات فيتامين د، للأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم الشديد مع أقراص الكالسيوم حتى تتمكن أجسامهم من امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح. 
• إدراج مصادر الكالسيوم في النظام الغذائي: تشمل المصادر الجيدة للكالسيوم منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن والأطعمة المدعمة بالكالسيوم مثل بعض العصائر. تحتوي بعض الخضراوات الورقية والمكسرات والبذور أيضًا على نسبة من الكالسيوم ولكن بدرجة أقل.

على الرغم من أن اللبن ومنتجاته مثل الجبن والزبادي وغيرها تعتبر المصادر الأولية للكالسيوم وفيتامين د إلا أن الكالسيوم يمكن الحصول عليه من عدة مصادر أخرى غير اللبن وذلك يكون مفيدًا بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الحساسية تجاه اللبن ومشتقاته والتي تعرف باسم حساسية اللاكتوز.

إليكم بعض الأطعمة غير منتجات الألبان التي يمكن الإعتماد عليها كمصدر للكالسيوم في نظامك الغذائي:

• الأسماك والمأكولات البحرية المعلبة مثل السردين والجمبري.
• حليب اللوز والصويا والأرز.
• عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
• حبوب الإفطار المدعمة.
• الخضروات الورقية مثل الكرنب.
• البقوليات مثل الفاصوليا.
• الخضروات مثل البروكلي والقرع.
• الفواكه مثل البابايا والتين المجفف.

أثناء الحمل تحدث العديد من التغيرات الفسيولوجية والهرمونية في جسم الأم.

طوال فترة الحمل يعطي جسم الأم الجنين ما يحتاجه من الكالسيوم فحتى إذا كانت تتناول ما يكفيها من الكالسيوم يوميًا، فقد تكون معرضة لـ نقص الكالسيوم خلال فترة الحمل ويزداد النقص إذا كانت الأم لا تحصل على ما يكفي في نظامها الغذائي.

إذا كانت الأم لا تستبدل ما تفقده من الكالسيوم في نظامها الغذائي فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وغيرها.

إذا ماذا يحدث إذا لم تتناول المرأة الحامل ما يكفي من الكالسيوم يوميًا؟

قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى الولادة المبكرة.

ارتفاع ضغط الدم.

بطء نمو الجنين.

قد تتأثر عظام الطفل إذا لم يحصل على ما يكفيه من الكالسيوم أثناء فترة الحمل.

حدوث مشاكل في القلب.

الشعور بتنميل أو وخز في الأصابع.

فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك أثناء الحمل على معالجة نقص الكالسيوم وترشدك إلى كيفية تجنب حدوث ذلك.

ابدئي يومك بتناول حبوب الإفطار المدعمة بالكالسيوم والمضاف إليها الحليب.

أضيفي الحليب إلى القهوة أو الشاي صباحًا.

أضيفي بعض الحليب إلى وصفاتك اليومية فيمكنك مثلًا استخدام الحليب بدلًا من الماء في إعداد الطعام مثل إعداد المعكرونة والأرز وغيرها من الأطعمة.

اجعلي شرب كوب من الحليب صباحًا عادة من عاداتك اليومية.

تناولي المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وذلك بعد استشارة الطبيب المتابع لحالتك.

تعد الطفولة فترة هامة في بناء العظام عند الأطفال لذلك يجب الحرص على إمدادهم بكميات كافية من الكالسيوم في هذه الفترة حتى يتمتعوا بعظام قوية أثناء فترة البلوغ كما أن ذلك يقلل من فقدان الكالسيوم من عظامهم لاحقًا مع تقدمهم في السن.

أيضًا يحتاج الأطفال والرضع الكالسيوم وفيتامين د في نظامهم الغذائي للوقاية من و علاج نقص الكالسيوم، وتجنب الإصابة بمرض الكساح والذي يتميز بلين العظام وهشاشتها وتقوس الساقين وضعف العضلات والتهاباتها.

يعتبر الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادى والجبن أفضل المصادر لإمداد الطفل بالكالسيوم ولكن يمكن تقديم بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم مثل التي ذكرناها سابقا.

يحتاج الطفل إلى كمية مختلفة من الكالسيوم في جميع مراحل عمره على الرغم من أنه يمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية بناء على وصف الطبيب إلا أنه يفضل أن يحصل عليها من خلال نظام غذائي متكامل حتى يحصل على الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها جسمه.

يمكنك الوقاية من نقص كلس الدم من خلال اتباع بعض التعليمات في ثلاثة محاور رئيسية، وهي: 

النظام الغذائي 

احرص على تضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في روتينك الغذائي، مثل: 

• منتجات الألبان قليلة الدسم. 
• الكرنب الأخضر. 
• البروكلي. 
• السردين. 
• السلمون. 
• الفاصوليا البيضاء. 
• خبز القمح. 

يُوصى بتناول ما يقرب من 2500 ملجم يوميًا من مكملات الكالسيوم أو مصادره الطبيعية، إذا كان عمرك يتراوح ما بين 19 إلى 50 عامًا فأكثر. 

• فيتامين د 

احرص أيضًا على الحصول على قسط كافِ من أشعة الشمس، وإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى النظام الغذائي، لتعزيز امتصاص الكالسيوم، مثل:  الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والبيض والحليب المدعم. 

• تغييرات نمط الحياة 

لتعزيز صحة العظام بشكل عام، يوصى بإجراء بعض التعديلات في نمط الحياة، بما في ذلك: 

• الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة. 
• ممارسة الرياضة بانتظام. 
• الحد من استخدام التبغ وشرب الكحول. 

يبحث البعض عن علاج طبيعي لزيادة الكالسيوم ويمكن الحصول على الكالسيوم من عديد من المنتجات الغذائية ومنها الفاكهة. 

تحتوي العديد من أنواع الفواكه المختلفة على نسبة عالية من الكالسيوم. لذا، ننصحك بإضافة الأنواع التالية إلى نظامك الغذائي: 

• البرتقال. 
• التين المجفف. 
• الكيوي. 
• المشمش. 
• التوت. 
• التين الشوكي. 
• البرقوق. 
• الليمون الحلو. 
• البابايا. 
• الفراولة. 
• الموز. 
• الجوافة. 

قد يصف الطبيب المكملات الغذائية للوقاية وعلاج نقص الكالسيوم ومنها:

1- اوستيوكير كالسيوم وفيتامين دال 30 قرص Osteocare

2-اويستركال 500 مجم كالسيوم 60 قرص Ostyrcal tabs

يمكن علاج نقص الكالسيوم بخطوات بسيطة وضحناها من خلال المقال، ولعل اتباع نظام غذائي غني بمنتجات الحليب ومصادر الكالسيوم الطبيعية الأخرى من أفضل الطرق لعلاج نقص الكالسيوم في الجسم، وننوه بعدم تناول أي مكملات غذائية بناءً على الأعراض دون الرجوع إلى الطبيب والذي يوصي بالفحوص اللازمة لمعرفة السبب وراء الأعراض سواء كان نقص في الكالسيوم أو مشكلة صحية أخرى.

 احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في عيادات مستشفى أندلسية أفضل مركز عيادات في جدة لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.