طقطقة الفك عند المضغ؟ اعرف السبب وطرق العلاج ببساطة

طقطقة الفك، أو ما يُسمى أيضًا بـ فرقعة الفك هي صوت يصدره المفصل الصدغي الفكي أثناء الحركة مثل الفتح، والإغلاق، والمضغ، والتثاؤب وغالبًا ما يُشير إلى اختلال طفيف في محاذاة قرص المفصل أو حركة المفصل نفسه. 

تشمل أسباب الطقطقة الشائعة عند فتح الفم أو تناول الأكل ما يلي: 

•  التمدد المفرط (مثل التثاؤب، أو قضم طعام). 
• اضطرابات المفصل الصدغي الفكي (خلع القرص، التنكس، التهاب المفاصل). 
•  صرير الأسنان (صرير الأسنان). 
•  توتر العضلات الناتج عن الإجهاد. 

قد تنتج طقطقة الفك في جانب واحد فقط مثل الفك الأيسر عن توتر عضلي غير متماثل، أو إزاحة القرص الفقري، أو التهاب المفاصل الموضعي، أو إصابة وغالبًا ما ترتبط أعراض جانبية محددة بخلل وظيفي أحادي في المفصل الصدغي الفكي. 

يمكن تجنب طقطقة الفك من خلال تجنب بعض العادات ومنها: 

• تناول أطعمة طرية وقسّمها إلى قطع صغيرة. 
• تجنب العلكة والأطعمة الصلبة أو التي تتطلب مضغًا. 
• مارس تمارين التحكم في الفكين وحافظ على وضعية الجسم 
• قلل من التثاؤب الشديد أو فتح الفم لفترة طويلة. 

طقطقة الفك  ليست خطيرة إذا كانت عرضية وغير مؤلمة خاصةً إذا حدثت فقط عند فتح الفم على اتساع، ولكنها علامة تحذيرية إذا كانت متكررة، أو مصحوبة بألم، أو تصلب، أو انغلاق، أو أصوات طحن فقد تشير إلى اضطراب محتمل في المفصل الصدغي الفكي أو تلف التهاب المفاصل.

 لا تحتاج طقطقة الفك بدون ألم علاج ولكن، يُنصح بالمراقبة في حال ظهور أعراض أخرى. 

قد تنتج الطقطقة عن أحد أعراض اضطراب المفصل الصدغي الفكي (TMD)والذي يسبب التهاب المفصل أو نزوح القرص أو توتر العضلات أو التغيرات المفصلية والذي يؤدي إلى حدوث نقر أو فرقعة إلى جانب الألم والتصلب وأعراض بالأذن والصداع. 

تشمل خيارات علاج طقطقة الفك: 

•  نظام غذائي خفيف. 
• تجنب الإفراط في استخدام كمادات الحرارة/الثلج. 
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تُصرف دون وصفة طبية للالتهاب. 
•  واقيات الفم لمنع صرير الأسنان . 
• التحكم في التوتر/الضغط: تقنيات الاسترخاء، تصحيح وضعية الجسم.  

• تمرين السمكة الذهبية (فتح جزئي/كامل): تساعد أيضًا على تحسين نطاق الحركة. 
• تقليل تصلب الذقن: يساعد على محاذاة وضعية الجسم واسترخاء عضلات الرقبة. 
• تمرين مقاومة الفتح/الإغلاق: عن طريق فتح وغلق الفم ببطء وعمل مقاومة على العضلات في أثناء الفتح والغلق يعمل تقوية عضلات الفك.  
• ابتسامة حركات الفك من جانب إلى آخر / للأمام: يهدف إلى تحسين الحركة والثبات . 
• استرخاء اللسان على الحنك: يساعد على توجيه فتح الفك بشكل صحيح.  

• أجهزة تقليل صرير الأسنان وإعادة توازن العضة والمتقدمة . 
• مرخيات العضلات. 
•  الكورتيكوستيرويدات، ومضادات الاكتئاب منخفضة الجرعة، أو مضادات الالتهاب. 
•  في الحالات المزمنة: حقن المفاصل، وتنظير المفصل، أو الجراحة - مخصصة للمشاكل الهيكلية الشديدة. 

اتبع الخطوات والتمارين التالية الموضحة لعلاج طقطقة الفك: 

•  تمرين الفك المرتخي مع لسان على سقف الحلق  
• تمرين سمكة ذهبية تفتح فمها جزئيًا (Relaxed jaw with tongue on palate). عن طريقة فتح الفم بشكل دائري مثل السمكة ولكن بشكل جزئي. 
• سمكة ذهبية تفتح فمها بالكامل ( Goldfish partial opening). 
•  ثني الذقن (سحب الرأس إلى الحائط - Chin tucks) 
•  مقاومة الفتح/الإغلاق ( يعرف أيضًا بتمرين ضغط الإصبع تحت الذقن- Resisted open/close). 
•  حركات جانبية للأمام وللجانب Side-to-side and forward movements 
• مارس التمارين مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، من ٦ إلى ١٠ مرات في الجلسة. 

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في تقليل طقطقة الفك أثناء تناول الطعام: 

• تناول طعامًا طريًا، وقطعًا صغيرة الحجم. 
• تجنب العلكة التي تُسبب المضغ، والأطعمة الصلبة والكبيرة . 
• أرح فكك بين الوجبات . 
• حافظ على استقامة الفك: اللسان لأعلى، والأسنان متباعدة عند الراحة. 
• التحكم في التوتر ، مارس الاسترخاء وركز على وضعية جسمك. 

منذ فترة لاحظتُ طقطقة في فكي لأول مرة أثناء مضغ العلكة في البداية، كان مجرد صوت عرضي لا شيء مؤلم، لكن مع مرور الوقت، ازدادت مرات حدوثها، خاصةً عند التثاؤب أو تناول شيء مطاطي وكانت دائمًا في الجانب الأيسر، ورغم عدم وجود ألم، بدأتُ أشعر بالقلق من أن يكون هناك خطب ما.  

بعد إجراء بعض الفحوصات لدى طبيب الأسنان أخبرني أنه قد يكون مرتبطًا بتوتر الفك أو اختلال طفيف في المفصل الصدغي الفكي ونصحني بالتوقف عن مضغ العلكة، وبدأتُ بتناول أطعمة طرية، وجربتُ بعض تمارين الفك الخفيفة في غضون أسبوعين، أصبح صوت الطقطقة أقل وضوحًا و الآن، أصبحتُ أكثر وعيًا بكيفية استخدامي لفكي، خاصةً عندما أكون متوترًة  لم يختف تمامًا، لكنه لم يعد يؤثر على حياتي اليومية ولقد ساعدني الانتباه المبكر حقًا في تجنب مشاكل أكبر لاحقًا. 

 يجب استشارة طبيبًا مختصا إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:  

• ألم مع فرقعة انغلاق/فتح محدود (<40 مم). 
•  إحساس بصرير أو طحن الأسنان المتكرر . 
• صداع متكرر. 
•  ألم في الأذن، عدم تناسق في الوجه. 

نعم، تُجدي الرعاية المنزلية نفعًا في الحالات الخفيفة وتشمل الخطوات الأساسية ما يلي: 

•  تناول الطعام اللين. 
• التدفئة/الثلج. 
•  الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. 
•  تمارين الفك الموجهة. 
•  اطلب المساعدة الطبية إذا استمرت الأعراض لمدة 3-4 أسابيع أو ساءت. 

 يُفاقم التوتر والضغط النفسي صرير الأسنان، ما يزيد من توتر العضلات وأعراض المفصل الصدغي الفكي. وتُعدّ التدخلات العلاجية النفسية مثل اليقظة الذهنية والعلاج السلوكي المعرفي وتحسين الوضعية  أساسية لكسر هذه الحلقة المفرغة. 

تُعد حالة طقطقة الفك شائعة، وغالبًا ما تكون غير ضارة إذا لم تكن مؤلمة ، وفي حين أن الطقطقة العرضية دون ألم لا تُثير القلق عادةً، إلا أن الأعراض المستمرة  وخاصةً تلك المصحوبة بألم أو تشنج أو صعوبة في المضغ  تستحق الاهتمام  واستشارة الطبيب المختص والخبر السار هو أنه يمكن علاج العديد من الحالات في المنزل بتغييرات بسيطة في نمط الحياة، وتمارين الفك، وتقنيات تخفيف التوتر ولكن إذا ساءت الأعراض أو أثرت على الحياة اليومية، فمن المهم استشارة طبيب أو طبيب أسنان للتشخيص والعلاج المناسبين. إن الاستماع إلى جسمك مبكرًا،  يمكن أن يمنع تحول المشاكل الصغيرة إلى مشاكل مزمنة فمع الوعي والرعاية والدعم المناسب، يمكنك استعادة راحة فكك ووظيفته.