ما طرق علاج صداع الدورة الشهرية​ والوقاية منه؟

نعم، يُعد الصداع من اعراض ما قبل وفي أثناء الدورة الشهرية والتقلبات الهرمونية التي ترتبط بها وخاصة هرمون الاستروجين.

وقد يأتي في صورة صداع عادي أو نوبات من الصداع النصفي.

الفرق الرئيسي بين الصداع العادي والصداع المصاحب للدورة الشهرية (غالبًا ما يكون الصداع النصفي) توقيت حدوثه وأسبابه وأحيانًا أعراضه ويشمل الفرق الآتي: 

يُسبب تغير مستويات الهرمونات الصداع أثناء الدورة الشهرية وخاصة هرمون الإستروجين وهو أحد الهرمونين الجنسيين الرئيسيين فيصبح في أعلى مستوياته في منتصف الدورة الشهرية، وفي أدنى مستوياته أثناء الدورة الشهرية ويزيد هذا التغير الجذري في الهرمونات من احتمالية حدوث الصداع لأن الإستروجين يزيد من حساسية الألم.

يرجع سبب الصداع المستمر بعد الدورة الشهرية ما يلي:  

• الارتداد الهرموني: مع انخفاض مستوى هرمون الإستروجين قبل/أثناء الدورة الشهرية، إلا أنه قد لا يستقر فورًا بعدها وقد يستمر هذا التقلب في التسبب بالصداع حتى بعد الدورة.
• الجفاف أو فقدان الدم: يمكن أن تسبب الدورة الشهرية الغزيرة جفافًا مؤقتًا أو انخفاضًا في ضغط الدم، ما يساهم في استمرار الصداع.  
• الإرهاق أو قلة النوم: يمكن أن تؤثر متلازمة ما قبل الحيض والحيض على أنماط النوم، ما يساهم في حدوث صداع ما بعد الدورة.
• نقص الحديد: قد يؤدي فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية إلى استنزاف مستويات الحديد، ما يقلل من تدفق الأكسجين إلى الدماغ ويؤدي إلى التعب والصداع .  
• اضطراب الصداع النصفي الكامن: تعاني بعض النساء من صداع نصفي مزمن يتفاقم أثناء  الدورة الشهرية، وليس فقط بسببها.

نعم، يؤثر كل من الحديد وفيتامين د على الصداع وذلك من خلال الآتي:

• نقص الحديد: قد تُسبب الدورة الشهرية الغزيرة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو تُفاقمه و يُقلل نقص الحديد من إمداد الدماغ بالأكسجين، ما يُسبب صداعًا خفيفًا ومستمرًا، وإرهاقًا، وضبابية في الدماغ.  
• ️ نقص فيتامين د: يرتبط نقص فيتامين د بالصداع النصفي المزمن وزيادة الالتهاب في الدماغ. وغالبًا ما تُعاني النساء المصابات بتقلبات مزاجية وصداع مرتبطة بـ متلازمة ما قبل الحيض من انخفاض مستويات فيتامين د. لذا قد  تُقلل المكملات الغذائية من تكرار الصداع وشدة آلام الدورة الشهرية لدى بعض النساء.

احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية أفضل مركز عيادات بجدة لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.

يُعد أحياناً صداع الدورة الشهرية علامة على أمر أكثر خطورة إذ حدث الآتي:

• تفاقم فجأةً في شدته أو حدوثه.  
• يصاحبه أعراض عصبية مثل تشوش الرؤية، وتلعثم الكلام، والخدر، أو الارتباك.
• لا يستجيب لعلاجات الصداع النصفي التقليدية.  
• ظهور علامات فقر الدم (شحوب الجلد، برودة اليدين، ضيق التنفس).  
• يحدث خارج وقت الدورة الشهرية، ما يشير إلى وجود اضطراب الصداع النصفي، أو خلل في الغدة الدرقية، أو مشكلة في الغدة النخامية.

يُسبب انخفاض مستوى هرمون الإستروجين قبل أو أثناء الدورة الشهرية صداعًا شهريًا، وغالبًا ما يصاحبه أعراض أخرى لمتلازمة ما قبل الحيض، مثل الانتفاخ والتعب وتقلبات المزاج.  

أما صداع التبويض، فيحدث في منتصف الدورة، وينتج عن ارتفاع حاد في مستوى هرمون الإستروجين، والذي قد يُسبب أيضًا الصداع النصفي لدى النساء الحساسات.  

وغالبًا ما يظهر صداع الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية السريعة، وزيادة تدفق الدم، وعوامل أخرى مثل قلة النوم، وقلة شرب الكافيين، أو الجفاف.

لذا لكل نوع من أنواع الصداع سبب هرموني، ولكنه يحدث في مرحلة مختلفة، وقد يتطلب علاجًا مختلفًا.

عادةً ما تكون الأدوية هي العلاج الأمثل للصداع النصفي المصاحب للدورة الشهرية ومن بين الأدوية الأكثر شيوعًا التي قد يوصي بها الطبيب:  

• حبوب منع الحمل الفموية: إذا كنتِ تتناولين حاليًا موانع حمل فموية، فقد يغير الطبيب النوع أو الجرعة للحد من التغيرات الهرمونية الحادة خلال فترة الدورة الشهرية.  
• الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs): تُخفف مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الألم قبل يومين إلى ثلاثة أيام من بدء الدورة الشهرية والاستمرار فيها طوال فترة تدفقها.
• ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا.

يُعد مشروب الجنزبيل والنعناع والينسون من المشروبات التي تساعد في تخفيف صداع الدورة الشهرية.

ولكن لا يجب الاعتماد كليًا على الأعشاب أو المكملات الغذائية خاصةً إذا كنت تعانين من مشكلة صحية مزمنة أو تتناولين أدوية مستمرة، وينصح دائمًا بـ استشارة الطبيب.

يبدأ  الصداع قبل يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية ويبلغ ذروته خلال أول يومين أو ثلاثة أيام من الدورة وينتهي مع استقرار مستويات هرمون الإستروجين، عادةً في اليوم الثالث أو الرابع من الدورة. ولكن، قد يستمر الصداع لفترة أطول لدى بعض النساء، خاصةً في الحالات التالية: انخفاض مستويات الهرمونات لعدة أيام أو فقدان كميات كبيرة من الدم، ما يسبب التعب أو نقص الحديد.

نصائح للوقاية من صداع الدورة وتقليل تكراره

فيما يلي بعض النصائح لتخفيف الصداع:  

• تابعي دورتكِ الشهرية عن طريق استخدام تطبيقا أو مفكرةً للتنبؤ بموعد حدوث الصداع.
• حافظي على رطوبة جسمكِ إذ يزيد الجفاف من حدة الصداع.  
• تناولي وجبات منتظمة، إذ يؤدي انخفاض سكر الدم إلى تحفيز الصداع النصفي أو تفاقمه.  
• قللي من الأطعمة المصنعة والسكريات لأنها تزيد من الالتهابات وتزيد من تفاقم الأعراض.  
• حافظي على جدول نوم منتظم، خاصة قبل الدورة الشهرية.
• مارسي الرياضة بانتظام لأنها تساعد على تنظيم الهرمونات وتقليل التوتر وخاصة الحركة الخفيفة (مثل المشي واليوغا).  

يجب زيارة الطبيب في الحالات التالية:

• إذا كان الصداع شديدًا أو مُعيقًا أو لا يستجيب للعلاجات المتاحة دون وصفة طبية .
• إذا استمر لأكثر من 3 أيام.  
• إذا شعرت بغثيان أو قيء أو تغيرات في الرؤية.  
• إذا لاحظتِ تغيرًا مفاجئًا في نمط أو شدة أو وتيرة الصداع.
• إذا كانت دورتكِ الشهرية غزيرة جدًا أو غير منتظمة، ما قد يشير إلى مشكلة هرمونية أو مشكلة كامنة متعلقة بالحديد.

يُعد صداع الدورة الشهرية مُحبطًا ومؤلمًا ومُزعجًا، ولكن بفهم كيفية تأثير هرموناتكِ على جسمكِ، ومتابعة أعراضكِ، وتطبيق مزيج من التغييرات في نمط الحياة والدعم الطبي، يُمكن اتخاذ خطوات حقيقية نحو تخفيف حدته 

احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية أفضل مركز عيادات بجدة لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.