ما هي اعراض نقص فيتامين ب 12 عند النساء والرجال؟

يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في العديد من الوظائف الحيوية التي تؤثر في جميع أعضاء الجسم وقد يسبب نقصه الأعراض التالية:

• التعب والإرهاق.
• تثبيط جهاز المناعة.
• انخفاض الوزن.
• تنميل في الكفوف والأقدام.
• اهتزاز في الأطراف.
• تساقط الشعر.
• الصداع.

قد يؤثر نقص فيتامين ب12 في الرجال بعدة أشكال وقد يرتبط بالحالات التالية:  

• مشكلات ضعف الانتصاب.
• مشكلات في الخصوبة.
• زيادة معدلات الإصابة بالأمراض نتيجة ضعف المناعة.
• الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
• تنميل ووخز في الأطراف.

تظهر أعراض نقص فيتامين ب 12 بشكل مختلف عند النساء، ومنها:

• اضطرابات الدورة الشهرية.
• القلق والاكتئاب.
• اضطرابات في النوم.
• انخفاض الوزن.
• اهتزاز في الأطراف.
• ضعف التئام الجروح.

يبدو من الغريب وجود أعراض نفسية لنقص فيتامين ب 12 وهذا ما نساعدكم في التعرف عليه:

• الاكتئاب واكتئاب ما بعد الولادة.
• الخرف.
• الهلوسة.
• التوهم.
• التعب والإرهاق.
• فقدان في الذاكرة
• الفصام.
• الاضطرابات العاطفية.
• أفكار انتحارية.
• الهوس.
• تغير في الحالة المزاجية.
• اضطرابات النوم والأرق.

تعد الأعراض العصبية من أشهر الأعراض التي ترتبط بنقص فيتامين ب 12، لأنه من أهم الفيتامينات التي تحتاجها الأعصاب لتقوم بوظيفتها الطبيعية.

تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 العصبية:  

• تنميل في الأطراف.
• فقدان الإحساس في الأطراف.
• وخز في أطراف الأصابع.
• ضعف العضلات.
• صعوبة في المشي بسبب التهاب الأعصاب.

إذا لم يُعالج نقص فيتامين ب 12 فإن الأعراض تتفاقم وقد يتسبب في مضاعفات شديدة نذكر منها:  

• الزهايمر.
• مشكلات في التركيز والوعي.
• آلام شديدة بالعضم والعضلات.
• فقر الدم الحاد.
• التهاب الأعصاب الطرفية المزمن.

نعم، قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في الشعور بالدوخة والدوار وفقدان الاتزان وتزداد الحالة إذا كانت مصحوبة بنقص الحديد أيضًا. 

يكون النقص حاداً في نسبة فيتامين ب 12 عندما تظهر أعراض شديدة يعاني منها المريض وتبدأ بالتأثير على مجريات حياته اليومية، ويعد مستوى فيتامين ب12 في الدم أقل من 200 بيكوغرام/مل نقصًا يحتاج إلى تدخل طبي لتعويضه.

يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من خلال النظام الغذائي لذا فإن تناول الأطعمة الغنية به هو السبيل للحفاظ على مستواه في الدم.

تشمل أسباب نقص فيتامين ب 12 ما يلي:

• اتباع نظام غذائي غير صحي.
• الإصابة بالأمراض المناعية.
• داء السكري.
• التقدم في العمر.
• التهاب المعدة.
• بعض أنواع السرطانات.

على الرغم من أن نقص فيتامين ب 12 حالة ليست خطيرة، لكن في حالة تركه دون علاج فقد تتفاقم أعراضه وتسبب المضاعفات التالية:  

• انخفاض مستوى المعادن في الجسم مثل الكالسيوم والفوسفات.
• خلل في مستوى السكر في الدم.
• التهاب المعدة والأمعاء.
• أمراض القلب والشرايين.
• الاكتئاب.
• الزهايمر.

ترتبط بعض الأمراض بنقص فيتامين ب 12، قد أشارت الأبحاث أن نقصه قد يتسبب في بعض الحالات الطبية مثل:  

• تلف في الأعصاب.
• التهابات في العمود الفقري.
• الزهايمر أو الخرف.

تنتج هذه الحالة عندما يحدث خلل أو نقص في نسبة فيتامين ب 12 في الدم فتنتج كريات دم حمراء بصورة غير سليمة لا تستطيع حمل الأوكسجين عليها وبالتالي يصاب الشخص بفقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا.

تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12:

• الدوخة.
• التعب والإرهاق.
• ضيق التنفس.

يمكن التخلص من هذه الحالة بتعويض هذا النقص عن طريق:

• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12.
• المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 سواءً كانت أقراص أو حقن..

• يعد تحليل قياس نسبة فيتامين ب 12 وحمض الفوليك في الدم هو طريقة التشخيص الأكيدة لمعرفة ما إذا كانت الأعراض التي يشكو منها المريض ناجمة عن نقص فيتامين ب 12 أم لا.
• إذا كانت النسبة أقل من 200 نانوغرام/ملليلتر فهو بداية مؤشر لوجود خطر، وجب عنده الاستعانة بالطبيب المتخصص للمساعدة في تعويض هذا النقص.

تعتمد طرق علاج نقص فيتامين ب 12 على نسبته في الدم فإذا كان النقص طفيفًا فغالبًا ما يوصي الطبيب بالمكملات الغذائية الفموية مع إدراج المصادر الطبيعية له في النظام الغذائي.

أما إذا كان النقص شديدًا فقد يوصي بحقن فيتامين ب 12 لتعويض النقص حتى لا يتسبب في أعراض شديدة.

تتوافر عديد من مكملات فيتامين ب 12 في الصيدليات ولا يجب تناول أي مكمل غذائي  

دون استشارة الطبيب حتى لا يحدث ارتفاع في مستواه والذي قد يرتبط بمضاعفات خطيرة.

تشمل أفضل أدوية فيتامين ب 12:  

• كانتري لايف فيتامين ب 12 1000 مكجم 60 قرصcountry life.
• سولاراي فيتامين ب-12 2000 مكجم بنكهة الكرز 90 قرص استحلاب Solaray.
• كال ب-12 فيتامين ب 12 1000 مكجم 100 قرصKal.
• نيتشرز باونتي فيتامين ب 12 500 مكجم 100 قرصNature Bounty.
• ناترول فيتامين ب 12 5000 مكجم 100 قرصNatrol.

تعد الأطعمة التالية مصادر جيدة لفيتامين ب12:  

• الدواجن.
• اللحوم.
• الأسماك.
• منتجات الألبان.
• البيض.

يمكننا الحفاظ على مستوى فيتامين ب 12 وتجنب أعراض نقصه من خلال بعض العادات اليومية والغذائية ومنها:  

• اتباع نظام غذائي صحي غني بمصادر ب 12 الآتي ذكرها:
• اللحوم.
• الدواجن.
• الأسماك.
• البيض.
• منتجات الألبان.

تناول الأغذية الغنية بالفولات مثل:

• الحمضيات مثل: الفراولة والبرتقال والليمون.
• منتجات الخبز والمعكرونة والشعير.
• البروكلي والسبانخ والهليون.
• المكملات الغذائية والفيتامينات سواءً كانت أقراص أو حقن.

تسبب تناول جرعات عالية من فيتامين ب 12 أعراضًا تتفاوت في شدتها من شخص لآخر، نستعرض لكم منها الآتي:

• القيء.
• الصداع.
• الغثيان.
• الإسهال.
• التهابات جلدية.

بعض الدراسات أشارت إلى أن تناول الحوامل لجرعات عالية من فيتامين ب 12 قد يزيد من فرص إصابة الطفل بالتوحد.

في نهاية هذا المقال نكون أنهينا إجابة السؤال الأشهر ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12 عند النساء والرجال ومتى يصبح خطيرًا؟ وفي حال شعرتم بأي من الأعراض السابق ذكرها يجب استشارة الطبيب لعمل الفحوص اللازمة ومعرفة ما إذا كان نقصه هو السبب ورائها وعلاجه، ولأن صحتكم أولوياتنا، في مستشفى أندلسية جدة نقدم لكم الرعاية الشاملة بمساعدة أكفأ الكوادر الطبية في جميع التخصصات وعلى مدار الساعة.

احجز الآن في أندلسية أفضل مستشفى تخصصي في جدة لأفضل الخدمات الطبية والرعاية الصحية..لأن صحتك أولويتنا.